Kompas.com - 19/09/2021, 10:18 WIB
Ilustrasi suplemen vitamin D SHUTTERSTOCK/FestaIlustrasi suplemen vitamin D

Sebagai Direktur Ilmiah di Mind Body Green, Ashley Jordan Ferira, RDN pun menjelaskan hubungannya.

"Hubungan vitamin D dan pola tidur tampaknya menjadi dua arah," ungkap Ferira.

"Kekurangan vitamin D berisiko tinggi mengganggu kualitas tidur, durasi tidur yang lebih pendek, dan tidur tidak memadai."

"Namun masih dibutuhkan penelitan lebih lanjut mengenai ini," imbuh dia.

Sependapat dengan hal itu, Holick menambahkan, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin D mendorong kita untuk tidur, tetapi penelitiannya sedang berlangsung.

"Memang, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan beberapa masalah tidur, tetapi hubungan sebenarnya antara suplemen dan tidur masih memerlukan beberapa penyelidikan untuk memahaminya," kata dia lagi.

Jadi, menurut para ahli, waktu terbaik mengonsumsi vitamin D adalah kapan pun kita ingin mengonsumsinya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tidak ada waktu tertentu. Kita dapat mengonsumsi vitamin D kapan pun dalam jadwal kita ingin mengambilnya," kata Connie Weaver, PhD, seorang profesor di Departemen Ilmu Nutrisi di Purdue University.

Baca juga: 4 Risiko akibat Tak Minum Suplemen Vitamin D

Selama suplemen itu mengandung lemak, kita memiliki banyak fleksibilitas.

Namun, untuk tetap konsisten, Crouch menyarankan kita menambahkan suplemen vitamin D ke bagian lain dari rutinitas harian seperti setelah minum kopi pagi atau menyikat gigi.

Dan, jika vitamin D tidak mengandung lemak, kita bisa mengonsumsinya usai sarapan pagi.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.