Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/09/2021, 15:17 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber

Terutama jika sudah lama sejak kita mendapatkan dosis terakhir, atau jika kita belum meminumnya terlalu sering.

• Minum air putih

Wright mengatakan, ketika gula darah kita tinggi, tubuh akan berusaha untuk membuang kelebihan gula melalui urine.

Baca juga: Minum Air Putih untuk Kurangi Risiko Gagal Jantung, Sudah Tahu?

"Bersamaan dengan itu, banyak air yang harus dikeluarkan dan menyebabkan kita dehidrasi," tambah Hong.

Jadi, orang yang memiliki gula darah tinggi cenderung selalu mengalami dehidrasi.

Minum banyak air sebenarnya membantu mengembalikan cairan, serta mengencerkan jumlah glukosa dalam darah.

• Berjalan kaki

"Semua jenis latihan aerobik, termasuk berjalan kaki benar-benar dapat membantu menurunkan gula darah kita," ungkap Hong.

Faktanya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan, berjalan kaki dengan intensitas sedang selama sekitar 20 menit setelah makan dapat menurunkan gula darah sebesar 20-30 persen.

Cara kerjanya adalah kita benar-benar membuat otot menggunakan lebih banyak bahan bakar dan bahan bakarnya adalah glukosa.

Baca juga: Sama-Sama Gula, Apa Bedanya Sukrosa, Glukosa, Fruktosa?

Hasilnya, lebih sedikit glukosa yang tersisa mengambang di aliran darah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa olahraga hanya membantu jika kita memiliki insulin dalam sistem tubuh.

"Ini akan menjadi ide yang buruk bagi seseorang yang hampir mengalami ketoasidosis diabetik untuk berjalan-jalan dan tidak menggunakan insulin," kata Wright.

Tetapi, jika ada insulin dan kita tidak merasa sakit, berjalan kaki akan membantu menurunkan gula darah dengan cepat dan aman.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com