Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/09/2021, 17:09 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Perut buncit tak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan.

Seperti dikutip Kompas.com (17/09/2021) dari Healthline, ada dua jenis lemak tubuh yang utama, yakni lemak viseral dan subkutan.

Viseral mengacu pada lemak yang mengelilingi hati dan organ lainnya di perut.

Memiliki kadar lemak viseral yang tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

Mengecilkan perut buncit karena timbunan lemak viseral memang sulit dilakukan. Namun, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit.

Baca juga: Cara Mudah Ukur Lemak Perut Berlebih

Mengecilkan perut buncit dalam seminggu, mungkinkah?

Diet dan tren yang mengklaim cara mengecilkan perut buncit dalam beberapa hari sangatlah tidak realistis dan tidak sehat.FREEPIK/JCOMP Diet dan tren yang mengklaim cara mengecilkan perut buncit dalam beberapa hari sangatlah tidak realistis dan tidak sehat.
Banyak orang menginginkan hasil instan, termasuk dalam hal menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.

Tapi, apakah mungkin jika ingin mengecilkan perut buncit dalam seminggu?

Melansir Insider, diet dan tren yang mengklaim cara mengecilkan perut buncit dalam beberapa hari sangatlah tidak realistis dan tidak sehat.

Dalam konteks olahraga, olahraga perut bisa membantu membentuk otot perut. Tapi, kita tetap perlu mendukungnya dengan strategi penurunan berat badan secara keseluruhan untuk bisa mengecilkan perut buncit secara signifikan.

Jadi, cara mengecilkan perut buncit adalah dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

"Cara mengecilkan perut buncit yang terbaik adalah menerapkan pola hidup seimbang, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan mengelola tingkat stres," ucap pelatih kebugaran tersertifikasi NASM sekaligus pelatih nutrisi, Maricris Lapaix.

Baca juga: 5 Rempah di Dapur yang Bantu Menghilangkan Lemak Perut

Cara mengecilkan perut buncit

Melansir Medical News Today, sejumlah cara mengecilkan perut buncit yang dapat kita terapkan di keseharian antara lain:

1. Mengonsumsi makanan rendah kalori

Salah satu cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.SHUTTERSTOCK Salah satu cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.
Salah satu cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.

Strategi ini sebetulnya ditujukan untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan.

Dengan menghilangkan lemak tubuh, kita juga bisa mengupayakan hilangnnya lemak perut.

Makan lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh membuat kita menciptakan defisit kalori.

Defisit kalori membantu membakar lemak viseral dan subkutan berlebih.

Pilihlah makanan padat nutrisi. Artinya, memiliki kalori rendah tetapi mengandung nutrisi berlimpah.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com