Kompas.com - 20/09/2021, 17:26 WIB
Chris Hemsworth saat melakukan latihan untuk membangun otot lengannya agar terlihat khas seperti tokoh superhero Marvel, Thor. REPRO BIDIK LAYAR VIA INSTAGRAM @chrishemsworthChris Hemsworth saat melakukan latihan untuk membangun otot lengannya agar terlihat khas seperti tokoh superhero Marvel, Thor.

Teknik tersebut sudah banyak digunakan oleh para atlet di Olimpiade Tokyo tahun ini.

Menyebabkan penumpukan asam laktat 

Untuk melakukan latihan BFR, kita perlu membungkus lengan dengan karet gelang yang erat, sehingga menyebabkan penumpukan asam laktat di lengan.

"Ini sangat berguna untuk pelatihan di sekitar cedera yang tidak memungkinkan untuk menggunakan beban yang lebih berat," kata seorang pelatih pribadi, Harry Smith kepada Insider.

"Latihan BFR memaksa kita menggunakan beban yang jauh lebih ringan daripada biasanya karena aliran balik vena yang terbatas menjebak darah di otot dan menyebabkan penumpukan metabolit, serta asam laktat yang sangat besar," lanjut dia.

Teknik ini juga memungkinkan binaragawan atau siapa pun yang ingin menambah kekuatan dan definisi otot pada bisep maupun trisep untuk melakukannya tanpa risiko dengan menggunakan beban yang lebih berat.

Baca juga: Liam Hemsworth Merasa Lebih Hidup Setelah Jadi Vegan

Sementara itu, Direktur Terapi Fisik di Carolina Sports Clinic, Zachary Long mengatakan, latihan BFR dapat mencegah anggota tubuh menjadi asimetris dalam hal massa otot setelah cedera.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sering kali, ketika seseorang mematahkan lengan atau kaki dan harus memakai gips, anggota tubuh itu akan menjadi lebih kecil dan kurang berotot daripada anggota tubuh yang berlawanan setelah gips dilepas.

Tetapi, latihan BFR dapat mencegah kondisi itu terjadi.

"Ada beberapa bukti bahwa menerapkan latihan BFR mungkin berguna untuk membantu menjaga ukuran dan kekuatan otot."

Demikian penjelasan seorang profesor ilmu kesehatan dan olahraga di University of Mississippi, Jeremy P. Loenneke.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.