Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

BFR, Rahasia Lengan Kekar Khas Thor Milik Chris Hemsworth

Kompas.com - 20/09/2021, 17:26 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sementara itu, Direktur Terapi Fisik di Carolina Sports Clinic, Zachary Long mengatakan, latihan BFR dapat mencegah anggota tubuh menjadi asimetris dalam hal massa otot setelah cedera.

Sering kali, ketika seseorang mematahkan lengan atau kaki dan harus memakai gips, anggota tubuh itu akan menjadi lebih kecil dan kurang berotot daripada anggota tubuh yang berlawanan setelah gips dilepas.

Tetapi, latihan BFR dapat mencegah kondisi itu terjadi.

"Ada beberapa bukti bahwa menerapkan latihan BFR mungkin berguna untuk membantu menjaga ukuran dan kekuatan otot."

Demikian penjelasan seorang profesor ilmu kesehatan dan olahraga di University of Mississippi, Jeremy P. Loenneke.

Efek samping dan bahayanya

Melakukan latihan BFR untuk membangun otot mungkin penting dan dapat meningkatkan estetika lengan.

Tapi, latihan ini juga memiliki beberapa efek samping yang menyakitkan dan berbahaya.

Baca juga: Donasi Chris Hemsworth untuk Krisis Kebakaran di Australia

"Latihan ini memompa otot, benar-benar meregangkannya. Bisa sangat menyakitkan dan dapat merangsang hipertrofi otot karena efek pembengkakan ini," ujar Smith.

Teknik ini juga tidak boleh digunakan oleh orang dengan tekanan darah tinggi (hipertensi), varises, atau trombosis vena dalam yang mungkin bisa berbahaya.

Namun, uji coba terkontrol secara acak oleh J Sport Rehabilitation menemukan bahwa pembatasan aliran darah dapat menyebabkan lebih sedikit rasa sakit daripada latihan resistensi intensitas tinggi atau rendah yang dilakukan pada kegagalan otot.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com