Kompas.com - 20/09/2021, 19:11 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
Editor Wisnubrata

Kemudian, tutup lubang hidung kanan dan buang napas melalui kiri. Lanjutkan bergantian antara lubang hidung selama beberapa menit.

Baca juga: Pernapasan Dada dan Perut Memberikan Manfaat Berbeda Bagi Tubuh

3. Breath retention

Teknik latihan breath retention (kumbhaka pranayama) dalam yoga dilakukan dengan menahan napas tanpa menghirup atau menghembuskan napas untuk jangka waktu tertentu.

Menahan napas untuk waktu yang singkat dapat membantu relaksasi dan pengurangan stres.

"Saya sarankan menahan napas selama 10 detik sebelum menghembuskannya dan kemudian mengambil beberapa napas teratur sebelum mengulangi latihan," terang Mansour.

Mulailah duduk dengan kaki bersila di lantai. Jaga punggung tetap lurus dan tarik napas melalui hidung selama lima detik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tahan napas di dalam paru-paru selama 10 detik. Setelah itu, hembuskan napas perlahan melalui mulut dan ambil beberapa napas normal sebelum mengulangi prosesnya.

Baca juga: Redakan Kecemasan dengan Latihan Pernapasan

4. Breath of fire

Breath of fire biasanya dilakukan dengan cara menghirup udara dengan lembut dan menghembuskan napas dengan kuat.

Latihan ini dapat membantu kita menghilangkan stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesadaran.

Halaman:


Sumber Today
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.