Kompas.com - 20/09/2021, 19:11 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
Editor Wisnubrata

Duduk dengan kaki disilangkan di lantai dan jaga punggung tetap lurus.

Tarik napas melalui hidung selama lima hitungan sambil meletakkan tangan di perut, sehingga kita bisa merasakannya naik.

Segera setelah kita selesai menghirup, hembuskan napas dengan kuat melalui hidung dan libatkan perut kita.

Pastikan juga kita menghirup dan menghembuskan napas dengan panjang yang sama, meskipun dilakukan dengan jumlah kekuatan yang berbeda. Ulangi ini 10 kali dengan cepat.

Baca juga: 7 Teknik Latihan Pernapasan Pereda Stres, Mau Coba?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Sumber Today
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.