Langganan Kompas.id
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Jernih Memilih
Simak Informasi Pemilu 2024, Akurat dan Terpercaya
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024

Selain Bermeditasi, Ini 4 Latihan Pernapasan yang Perlu Dicoba

Kompas.com - 20/09/2021, 19:11 WIB
Ilustrasi
Lihat Foto
Ilustrasi(Shutterstock)
Ilustrasi
Penulis Ryan Sara Pratiwi
|
Editor Wisnubrata

Duduk dengan kaki disilangkan di lantai dan jaga punggung tetap lurus.

Tarik napas melalui hidung selama lima hitungan sambil meletakkan tangan di perut, sehingga kita bisa merasakannya naik.

Segera setelah kita selesai menghirup, hembuskan napas dengan kuat melalui hidung dan libatkan perut kita.

Pastikan juga kita menghirup dan menghembuskan napas dengan panjang yang sama, meskipun dilakukan dengan jumlah kekuatan yang berbeda. Ulangi ini 10 kali dengan cepat.

Baca juga: 7 Teknik Latihan Pernapasan Pereda Stres, Mau Coba?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
1
2
3
4
Show All
Sumber Today

Tag

#
Lihat Lifestyle Selengkapnya
Video rekomendasi
Video lainnya
 
Pilihan Untukmu

Lihat Semua


Berita Terkait

Latihan Sederhana untuk Tingkatkan Kekuatan Pernapasan

Latihan Pernapasan 5 Menit Sehari, Turunkan Tekanan Darah

Yoga Vinyasa, Padukan Gerakan dan Pernapasan

Cara Melatih Pernapasan agar Lebih Bertenaga dan Tidur Nyenyak

Pelajari Pernapasan Diafragma untuk Performa Olahraga

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
FEEL GOOD
5 Latihan Kekuatan untuk Perkuat Otot Tubuh Bagian Bawah
5 Latihan Kekuatan untuk Perkuat Otot...
FEEL GOOD
5 Latihan Pernapasan untuk Tingkatkan Kapasitas Paru-paru
5 Latihan Pernapasan untuk Tingkatkan Kapasitas...
FEEL GOOD
5 Latihan Dumbbell untuk Bentuk Tubuh Lebih Baik di Usia 40 Tahun
5 Latihan Dumbbell untuk Bentuk Tubuh...
FEEL GOOD
Efek Positif Latihan Kekuatan di Usia 50-an
Efek Positif Latihan Kekuatan di Usia...
FEEL GOOD
6 Cara Latihan Kekuatan Otot di Meja Kerja
6 Cara Latihan Kekuatan Otot di...
FEEL GOOD
Latihan Push Up Pemula, Idealnya Berapa Kali Seminggu?
Latihan Push Up Pemula, Idealnya Berapa...
FEEL GOOD
9 Latihan Dada yang Lebih Baik dari Push Up Biasa
9 Latihan Dada yang Lebih Baik...
FEEL GOOD
6 Latihan Beban untuk Hilangkan Lemak dan Bangun Otot Perut
6 Latihan Beban untuk Hilangkan Lemak...
Komentar
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Tip Berpenampilan Profesional Saat Business Meeting, Makin Pede Ketemu Klien

5 Tip Berpenampilan Profesional Saat Business Meeting, Makin Pede Ketemu Klien

BrandzView
30/03/2023, 12:23 WIB
10 Ras Kucing Paling Tenang, Cocok untuk Rumah Mungil

10 Ras Kucing Paling Tenang, Cocok untuk Rumah Mungil

Feel Good
30/03/2023, 12:00 WIB
Sering Dibandingkan, Ed Sheeran Mengalami Eating Disorder

Sering Dibandingkan, Ed Sheeran Mengalami Eating Disorder

Eat Good
30/03/2023, 11:56 WIB
Keanu Reeves Beri Kado Istimewa untuk Stuntman 'John Wick: Chapter 4'

Keanu Reeves Beri Kado Istimewa untuk Stuntman "John Wick: Chapter 4"

Look Good
30/03/2023, 11:30 WIB
Cara Keanu Reeves Jaga Kebugaran di Film John Wick 4

Cara Keanu Reeves Jaga Kebugaran di Film John Wick 4

Look Good
30/03/2023, 11:00 WIB
Begini Tips Memutihkan Gigi dari Ahlinya

Begini Tips Memutihkan Gigi dari Ahlinya

Feel Good
30/03/2023, 10:00 WIB
Jurus Merangkul Gen Z di Tempat Kerja

Jurus Merangkul Gen Z di Tempat Kerja

Feel Good
30/03/2023, 09:43 WIB
5 Ucapan Wajib Dihindari pada Rekan Kerja yang Selesai Cuti Melahirkan

5 Ucapan Wajib Dihindari pada Rekan Kerja yang Selesai Cuti Melahirkan

Feel Good
30/03/2023, 09:00 WIB
Pilot Majetek, Warisan Masa Lalu Longines yang Dihidupkan Kembali

Pilot Majetek, Warisan Masa Lalu Longines yang Dihidupkan Kembali

Look Good
30/03/2023, 08:02 WIB
Suasana Timur Tengah The Gracious Ramadan di Senayan City

Suasana Timur Tengah The Gracious Ramadan di Senayan City

Look Good
30/03/2023, 07:00 WIB
5 Tips Mendampingi Anak Berpuasa Menurut Psikolog

5 Tips Mendampingi Anak Berpuasa Menurut Psikolog

Feel Good
30/03/2023, 06:29 WIB
4 Diet Terbaik yang Ampuh Mengatasi Jerawat dari Dalam

4 Diet Terbaik yang Ampuh Mengatasi Jerawat dari Dalam

Eat Good
30/03/2023, 05:00 WIB
5 Aktivitas Seksual Berisiko, Waspadai Penyakit Kelamin

5 Aktivitas Seksual Berisiko, Waspadai Penyakit Kelamin

Feel Good
29/03/2023, 23:00 WIB
3 Posisi Tidur Terbaik Saat Alami Sesak Napas

3 Posisi Tidur Terbaik Saat Alami Sesak Napas

Feel Good
29/03/2023, 21:00 WIB
8 Hal yang Memperburuk Kondisi Rambut Bercabang

8 Hal yang Memperburuk Kondisi Rambut Bercabang

Feel Good
29/03/2023, 20:00 WIB
1
2
3
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Video Pilihan

Lanjutkan
Video Lainnya

Terpopuler

1

4 Tanda Dini yang Bisa Dikenali Sebelum Terjadinya Serangan Jantung

Dibaca 726 kali
2

Awas, Perilaku Korupsi Terbukti Menular

Dibaca 684 kali
3

5 Aktivitas Seksual Berisiko, Waspadai Penyakit Kelamin

Dibaca 334 kali
4

8 Pilihan Buah Enak untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Dibaca 284 kali
5

5 Ucapan Wajib Dihindari pada Rekan Kerja yang Selesai Cuti Melahirkan

Dibaca 198 kali
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Now Trending

Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20, Argentina Temui Presiden FIFA

Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20, Argentina Temui Presiden FIFA

KPK Ungkap Modus Korupsi Tukin di ESDM: Seolah-olah Typo, Rp 5 Juta Jadi Rp 50 Juta

KPK Ungkap Modus Korupsi Tukin di ESDM: Seolah-olah Typo, Rp 5 Juta Jadi Rp 50 Juta

Bos Travel Umrah Naila Pakai Miliaran Uang Jemaah untuk Beli Rumah hingga Mobil

Bos Travel Umrah Naila Pakai Miliaran Uang Jemaah untuk Beli Rumah hingga Mobil

Antiklimaks Euforia Penyelenggaraan Piala Dunia U-20 di Indonesia...

Antiklimaks Euforia Penyelenggaraan Piala Dunia U-20 di Indonesia...

Alasan FIFA Batalkan Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20 2023

Alasan FIFA Batalkan Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20 2023

Melihat Kembali Penolakan Gubernur Bali pada Timnas Israel di Piala Dunia U20, Wagub Sempat Sebut Dampak Sudah Diperhitungkan

Melihat Kembali Penolakan Gubernur Bali pada Timnas Israel di Piala Dunia U20, Wagub Sempat Sebut Dampak Sudah Diperhitungkan

Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20, Akun Instagram Ganjar Pranowo Langsung Diserbu 'Netizen'

Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20, Akun Instagram Ganjar Pranowo Langsung Diserbu "Netizen"

Mereka yang Buat Indonesia Gagal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20 Bisa Dituntut

Mereka yang Buat Indonesia Gagal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20 Bisa Dituntut

komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mungkin Anda melewatkan ini

7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Mudah Dipraktikkan

7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Mudah Dipraktikkan

Koleksi Gaya Prabu by MW, Juga untuk Pria dengan Perut Buncit

Koleksi Gaya Prabu by MW, Juga untuk Pria dengan Perut Buncit

BFR, Rahasia Lengan Kekar Khas Thor Milik Chris Hemsworth

BFR, Rahasia Lengan Kekar Khas Thor Milik Chris Hemsworth

Anak Suka Mengeluh, Begini Cara Menyikapinya

Anak Suka Mengeluh, Begini Cara Menyikapinya

4 Tips Turunkan Gula Darah dengan Cepat dan Aman

4 Tips Turunkan Gula Darah dengan Cepat dan Aman

Close Ads
Jelajahi
Penghargaan dan sertifikat:
WOW Brand Indonesia 2019
Superbrand Indonesia 2019 - Trusted Online News
International Fact-Checking Network
apple store
google store
Kabar Palmerah
About Us
Advertise
Kebijakan Data Pribadi
Pedoman Media Siber
Career
Contact Us
Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All rights reserved.
Gabung
kompascom plus kompascom plus
untuk
Baca Berita Tanpa Iklan
Gabung
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lakukan Sekarang
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Nanti Saja
Lengkapi Profil
Bagikan artikel ini melalui
Facebook Twitter Whatsapp Line Telegram Copy Link
Oke