Kompas.com - 21/09/2021, 09:59 WIB
Makanan tinggi serat sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan, manajemen berat badan, mengatur gula darah, mengeelola kolesterol, dan lainnya. FREEPIKMakanan tinggi serat sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan, manajemen berat badan, mengatur gula darah, mengeelola kolesterol, dan lainnya.

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada April 2018 di Journal of Nutrition, misalnya, menemukan bahwa lentil dapat menurunkan gula darah pada 48 orang partisipan tanpa diabetes.

Dalam penelitian, para partisipan diminta mengganti karbohidrat pati yang mereka konsumsi, seperti nasi, dengan lentil.

Baca juga: 7 Biji-bijian Makanan Berserat Tinggi

7. Raspberry

Tidak hanya tinggi antioksidan, raspberry juga merupakan salah satu makanan tinggi serat.

Raspberry dan blackberry mengandung sekitar 8 gram serat per cangkir. Ini sama dengan sekitar 28 persen rekomendasi asupan serat harian.

Kita bisa menyantapnya bersama yogurt atau sarapan tinggi protein untuk memberi suntikan energi sepanjang hari.

Baca juga: Buah Raspberry Hitam Korea Bantu Tingkatkan Stamina Pasutri

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

8. Stroberi

Menurut Healthline, secangkir stroberi segar mengandung sekitar 3 gram serat.

Selain sebagai salah satu makanan tinggi serat, stroberi juga tinggi akan vitamin C, mangan, dan antioksidan lainnya.

Baca juga: 9 Tips Mudah Menanam Stroberi Sendiri di Rumah

9. Apel

Buah ini sangat mudah ditemukan di sekeliling kita dan merupakan salah satu makanan tinggi serat.

Apel ukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat.

Baca juga: Biji Apel dari Supermarket Bisa Ditanam, Bagaimana Caranya?

10. Pisang

Pisang sering kali dijadikan menu sarapan atau camilan di tengah hari.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.