Kompas.com - 21/09/2021, 09:59 WIB
Wortel juga merupakan salah satu makanan tinggi serat dengan sekitar 3,6 gram serat dalam porsi 1 cangkir wortel mentah. PEXELS/ Mali maederWortel juga merupakan salah satu makanan tinggi serat dengan sekitar 3,6 gram serat dalam porsi 1 cangkir wortel mentah.

Buah yang mengenyangkan ini ternyata adalah sumber dari banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan kalium.

Pisang yang masih hijau juga mengandung sejumlah besar pati resisten, jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi seperti serat.

Kandungan serat dalam buah pisang adalah sekitar 3,1 gram untuk ukuran pisang sedang atau 2,6 gram per 100 gram.

Baca juga: Tak Sekadar Bikin Kenyang, Pisang Punya 4 Manfaat Mengejutkan

11. Wortel

Wortel adalah sayuran akar yang lezat, renyah, dan bergizi tinggi. Sayur berwarna jingga ini tinggi akan vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan beta caroten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Wortel juga merupakan salah satu makanan tinggi serat dengan sekitar 3,6 gram serat dalam porsi 1 cangkir wortel mentah.

Sayuran ini sering kali diolah menjadi bentuk masakan, seperti sup atau hidangan sayur lainnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Apa Kulit Wortel Perlu Dikupas?

12. Bit

Bit mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti folat, zat besi, tembaga, mangan, dan kalium.

Bit juga sarat akan nitrat anorganik, nutrisi yang terbukti memiliki berbagai manfaat berkaitan dengan pengaturan tekanan darah dan kinerja olahraga.

Secangkir bit mengandung sekitar 3,8 gram serat, membuatnya menjadi salah satu makanan tinggi serat yang dapat disertakan dalam pola makan harian kita.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah

13. Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran silangan dan salah satu sayuran paling padat nutrisi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.