C.T. Fletcher, Lelaki Bugar dan Berotot di Usia 62 Tahun, Apa Tipsnya?

Dengan perubahan diet dan rejimen pelatihan, berat badan dia pun turun hingga mencapai 99 kilogram.

"Kita harus berevolusi seiring bertambahnya usia, dan saya senang masih melakukan latihan kekuatan di usia yang sekarang," tutur dia.

Rekomendasi latihan

"Sekali waktu, saya mungkin mengatakan kepada orang-orang dari segala usia untuk melakukan bench press," ujar dia.

"Tetapi, mereka juga bisa memulai latihan dengan push-up dan sit-up. Lakukan mana yang sesuai dan cocok dengan kita," tambah dia.

Baca juga: Transformasi Tubuh Berotot dalam 6 Minggu Ala Jonny Cruz, Mau Tiru?

Namun, seiring bertambahnya usia, kita perlu memasukkan sebanyak mungkin aktivitas fisik di luar gym, misalnya jalan kaki dan gerakan umum ke dalam latihan, semampu kita.

"Saya dulu benci berjalan kaki dan akan berusaha keras untuk menghindarinya," ungkap Fletcher.

"Tapi, itu bukan sikap yang benar, dan bukan sikap yang akan membawa kita ke hidup yang lebih sehat dan lebih lama," imbuh dia.

Setelah melakukan beberapa kali operasi dan masih hidup berkat prosedur transplantasi jantung, Fletcher mulai menghargai kualitas hidup dengan menambahkan jalan kaki sebagai aktivitas fisiknya di luar gym.