Kompas.com - Diperbarui 21/09/2021, 20:11 WIB
Posisi tidur untuk ibu hamil penting untuk diperhatikan demi kenyamanan dan pertumbuhan janin. FREEPIKPosisi tidur untuk ibu hamil penting untuk diperhatikan demi kenyamanan dan pertumbuhan janin.

Situasi tersebut menyebabkan tidak semua ahli setuju dengan saran untuk menghindari tidur terlentang.

Jika memang khawatir posisi tidur berubah telentang di tengah malam, gunakan bantal tidur untuk menopang tubuh agar tetap pada posisi miring.

Baca juga: Tanda Hamil 1 Minggu yang Mungkin Dirasakan

Cara agar ibu hamil bisa tidur nyenyak

Ada beberapa strategi yang bisa diterapkan agar ibu hamil mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik:

  • Berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kekurangan vitamin. Terkadang, asam folat dan zat besi bisa membantu mengatasi sindrom kaki gelisah.
  • Menaikkan bagian perut dan kepala untuk mengurangi heartburn. Beberapa ibu hamil merasa lebih baik dengan posisi tidur setengah duduk, seperti berbaring menyamping di kursi malas.
  • Menggunakan bantal kehamilan.
  • Menggunakan banyak bantal. Cobalah menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya dan letakkan satu bantal di antara kaki dan bantal lain di belakang punggung, atau kombinasi lain yang membantu tidur lebih nyaman.
  • Makan dengan porsi kecil sebelum tidur. Di trimester awal, umumnya beberapa ibu hamil terbangun karena lapar. Makanan tinggi protein dapat membantu mengurangi napsu makan dan membuat ibu hamil merasa kenyang.
  • Makan sumber lemak dalam porsi yang lebih sedikit untuk mengurangi heartburn.
  • Berkonsultasi dengan dokter jika mendengkur. Sebab mendengkur bisa membuat ibu hamil sulit bernapas selama kehamilan.

Pada akhirnya, pahamilah bahwa merasa tidak nyaman di beberapa malam atau bahkan beberapa pekan ketika hamil adalah hal yang normal. Tubuh akan bisa menyesuaikan diri dengan posisi baru seiring berjalannya waktu.

Baca juga: 9 Penyebab Keguguran di Awal Kehamilan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.