Kompas.com - 22/09/2021, 14:11 WIB
Makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang. UNSPLASH/LOUIS HANSELMakan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.

Menurut Peterson, aturan itu memutuskan apa saja yang bisa dan seharusnya kita makan, serta seberapa banyak kita diperbolehkan untuk makan.

“Sangat sulit untuk melupakan pola makan ini. Dan saat kita tidak mematuhinya, kita akan merasa bersalah,” ujarnya menjelaskan.

Baca juga: Pilihan Makanan Tentukan Kesehatan Mental, Benarkah?

Menangani food guilt dan food shaming, bagaimana caranya?

Untuk menghadapi rasa bersalah ketika mengasup makanan tertentu, Peterson menyarankan agar kita membagi makanan ke dalam dua kategori yang lebih holistik, seperti “bergizi” dan “memuaskan.”

Peterson mengatakan melakukan itu akan membuat terjadinya overlap yang baik.

“Jika kita hanya memakan makanan yang baik, kualitas hidup bisa terganggu. Begitu pula jika kita hanya menikmati makanan yang memuaskan. Penting untuk memakan makanan yang masuk ke dalam dua kategori tersebut,” ujarnya.

Baca juga: 5 Tips Asupan Makanan demi Umur Panjang

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, Peterson juga memiliki beberapa tips lain untuk melawan rasa bersalah dan food shaming, seperti berikut ini.

Mencari bantuan profesional atau self-help

Ada banyak buku yang dapat membantu kita menghadapi food guilt. Namun, menghubungi seorang psikolog yang memiliki spesialisasi terkait makanan bisa membantu jika tidak ingin mencoba self-help.

Apapun yang kita pilih, jangan coba-coba menghindari makanan yang kita sukai atau sampai dipermalukan karenanya.

Selain itu, Peterson juga menyarankan untuk menuliskan perasaan kita dan mengevaluasinya.
Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri karena ingin “lebih baik.” Jadi, dengan melihat segala sesuatunya secara netral, kita bisa menghentikan kenegatifan yang terjadi.

Baca juga: Berkeringat Setelah Makan, Bisa Jadi Pertanda Penyakit

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.