4 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

Para ahli juga mengingatkan penderita diabetes untuk berhati-hati dan tidak berolahraga jika gula darah terlalu tinggi atau di atas 250 mg/dL.

Alasannya, olahraga terkadang dapat meningkatkan gula darah lebih tinggi lagi.

Baca juga: Diabetes? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Kendalikan Gula Darah

Persiapan jalan kaki untuk penderita diabetes

Kesehatan dan kenyamanan kaki sangat penting bagi penderita diabetes yang akan berjalan kaki.

Masukan dari ahli penyakit kaki mungkin akan sangat berguna jika Anda mempertimbangkan program jalan kaki.

Masalah seperti lecet mungkin akan sulit dideteksi karena kaki mati rasa adalah salah satu gejala diabetes.

Luka ini lambat sembuh dan rentan terhadap infeksi karena gejala diabetes lainnya adalah berkurangnya aliran darah di kaki pembuluh darah karena penyempitan.

Seorang ahli penyakit kaki atau spesialis kesehatan lainnya dapat merekomendasikan bentuk latihan alternatif jika maslaah kaki membuat Anda sulit berjalan.

Beberapa persiapan jalan kaki untuk penderita diabetes antara lain:

• Sepatu harus pas dan nyaman untuk berjalan, dengan ruang cukup di area jari kaki. Sepatu juga idealnya tidak menggosok tumit. Beberapa sepatu untuk jalan kaki memiliki sepasaang lubang tali ekstra di dekat pergelangan kaki. Mengikat tali tersebut dapat membantu mencegah gesekan tumit.
• Sepatu untuk jalan kaki berbeda dengan sepatu lari. Sepatu untuk jalan kaki harus lebih rata dan lentur di kaki depan. Berkonsultasilah dengan pegawai di toko sepatu untuk mendapatkan sepatu yang tepat.
• Jangan lupa gunakan kaos kaki. Kaos kaki berbahan katun bisa menahan kelembapan, jadi cobalah cari kain sintetis yang dapat menghilangkan kelembapan dari kulit.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini 8 Tanda Peringatan Kita Terkena Diabetes