Kompas.com - 23/09/2021, 12:08 WIB
Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan termasuk membantu menguatkan otot-otot kaki. FREEPIK/JCOMPManfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan termasuk membantu menguatkan otot-otot kaki.

Faktanya, menurut Healthline, jalan kaki 1,6 km membakar sekitar 100 kalori. Kalori yang dibakar tentu juga bergantung pada berbagai faktor, seperti jenis kelamin dan kecepatan jalan kaki.

Jalan kaki adalah olahraga yang relatif bisa dilakukan di mana saja, sehingga orang-orang yang sibuk sekalipun bisa melakukannya secara rutin.

Untuk meningkatkan intensitas jalan kaki dan membakar lebih banyak kalori, cobalah memilih rute menanjak.

Baca juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Penghitung Kalori untuk Pelaku Diet

2. Jalan kaki membantu mempertahankan otot

Banyak orang yang menjalankan diet tak hanya kehilangan lemak tubuh, tapi juga kehilangan ototnya. Terutama pada individu yang menjalani diet tanpa olahraga.

Kondisi tersebut bisa menjadi kontraproduktif, karena otot secara metabolik lebih aktif daripada lemak.

Ketika memiliki lebih banyak otot, seseorang dapat membakar lebih banyak kalori setiap harinya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Olahraga, termasuk jalan kaki, bisa membantu kita mempertahankan otot tanpa lemak saat kita menjalani diet, yang pada akhirnya turut membantu menyukseskan diet.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

3. Mengilangkan perut buncit

Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan juga termasuk menghilangkan perut buncit.SHUTTERSTOCK/JPC-PROD Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan juga termasuk menghilangkan perut buncit.
Seseorang dengan perut buncit menyimpan banyak lemak di bagian tengah tubuhnya. Lemak di perut berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Lingkar pinggang lebih dari 101 cm untuk pria dan 88 cm untuk wanita dianggap masuk kategori obesitas.

Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan juga termasuk menghilangkan perut buncit. Tentunya, kita juga bisa menggabungkannya dengan jenis olahraga lain untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.