Kompas.com - 23/09/2021, 12:08 WIB
Manfaat jalan kaki termasuk meningkatkan suasana hati, yang pada akhirnya dapat membantu kita lebih mungkin rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan.
SHUTTERSTOCKManfaat jalan kaki termasuk meningkatkan suasana hati, yang pada akhirnya dapat membantu kita lebih mungkin rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian kecil, misalnya, menemukan bahwa wanita dengan obesitas yang berkalan selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu, rata-rata dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak perut mereka.

Baca juga: Ketahui, 8 Kebiasaan Harian yang Menjadi Penyebab Perut Buncit

4. Meningkatkan suasana hati

Aktivitas fisik, termasuk jalan kaki, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dengan membuat otak lebih sensitif terrhadap hormon serotonin dan norepinefrin.

Hormon-hormon tersebut dapat meredakan perasaan depresi dan merangsang pelepasan endorfin yang membuat kita merasa bahagia.

Merasa bahagia ketika rutin melakukan jalan kaki bisa membuat rutinitas tersebut terasa lebih mudah untuk dilakukan dalam jangka panjang. Pada akhirnya, manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan pun dapat dicapai.

Seperti yang kita ketahui, ketika seseorang tidak menikmati rutinitas olahraga yang dijalaninya, akibatnya dia akan lebih mudah meninggalkan aktivitas tersebut dan sulit konsisten.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Memperkuat otot kaki

Manfaat jalan kaki secara rutin juga bisa membantu memperkuat otot kaki.SHUTTERSTOCK Manfaat jalan kaki secara rutin juga bisa membantu memperkuat otot kaki.
Jalan kaki secara rutin juga bisa membantu memperkuat otot kaki. Otot kaki yang kuat akan membuat kita lebih mudah menjalani rutinitas olahraga, terutama rutinitas yang banyak menggunakan kekuatan kaki.

Untuk membangun otot kaki, cobalah berjalan di daerah berbukit atau di atas treadmill dengan tingkat kemiringan tertentu. Kita juga bisa melakukannya dengan naik-turun tangga.

Demi mendapatkan manfaat jalan kaki untuk lebih maksimal, kita juga bisa menyelipkan latihan ketahanan, seerti squat, lunge, dan leg curl untuk lebih mengencangkan otot-otot kaki.

Baca juga: 5 Latihan untuk Menguatkan Otot Kaki

6. Membantu mendapatkan tidur berkualitas

Jalan kaki secara rutin juga bisa membantu kita mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Jalan kaki secara rutin juga bisa membantu kita mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.
Jalan kaki secara rutin juga bisa membantu kita mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.

Menurut USA Today, olahraga, termasuk jalan kaki, akan meningkatkan hormon tidur melatonin yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.