Kompas.com - 23/09/2021, 12:08 WIB
Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan bisa kita dapatkan dengan menjalankannya secara rutin. SHUTTERSTOCKManfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan bisa kita dapatkan dengan menjalankannya secara rutin.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep Health, jalan kaki lebih banyak di siang haari juga bisa meningkatkan kualitas tidur orang dewasa yang tidur selama tujuh jam sehari.

Sementara berjalan di pagi hari akan membantu kita mengatur ritme sirkadian sehingga kita akan lebih terjaga di pagi hari dan mengantuk jelang malam hari.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (20/09/2021), tidur cukup bisa menjadi salah satu strategi untuk menurunkan berat badan.

Sebab, ketika tubuh kurang beristirahat, hormon pengatur napsu makan mengalami hubungan pendek, sehingga napsu makan menjadi berlebihan.

Sementara itu, hormon yang memberi sinyal rasa kenyang tidak langsung bekerja. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa ketika kurang tidur, cara berpikir kita tentang makanan bisa berubah sehingga kita punya keinginan lebih kuat untuk makan makanan tidak sehat.

Selain untuk diet, beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan seperti menguatkan jantung, membantu menurunkan gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan lainnya.

Baca juga: Ingin Tidur Berkualitas? Singkirkan 9 Hal Ini dari Kamar Tidur

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Cara dapat manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Demi mendapatkan manfaat jalan kaki untuk diet secara maksimal, kita dapat melakukan langkah-langkah berikut:

  • Memilih jalan cepat daripada jalan kaki lambat. Tingkatkan kecepatannya dari waktu ke waktu.
  • Menggunakan rompi beban untuk membakar lebih banyak kalori.
  • Jalan kaki di jalanan menanjak atau naik-turun tangga.
  • Menjaga postur tubuh tetap baik untuk mencegah cedera.
  • Menggabungkannya dengan latihan ketahanan.
  • Membaginya menjadi beberapa sesi jalan kaki dalam sehari.
  • Menambah jumlah langkah setiap harinya.

Baca juga: Jalan Kaki 7.000 Langkah Per Hari Terbukti Turunkan Risiko Kematian

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.