Kompas.com - 24/09/2021, 07:39 WIB
Ilustrasi meditasi shutterstockIlustrasi meditasi
|
Editor Wisnubrata

Meditasi kedua

Setelah melakukan gerakan sebelumnya, mulailah gerakan kedua dengan membawa salah satu jempol ke hidung kanan, sehingga lubang hidung tertutup.

Lalu, pejamkan mata sejenak, tarik napas, dan tersenyum. Setelah itu, buang napas lebih panjang lewat hidung kiri, lalu tarik napas untuk membawa udara bersih, dan buang napas kembali.

Lakukan sebanyak lima set, hingga menyadari napas akan semakin pelan, yang artinya, emosi negatif mulai lepas.

Meditasi ketiga (meditasi hubungan baik)

Setelah melakukan kedua rangkaian meditasi di atas, duduklah berhadapan dengan pasangan dan genggam tangan mereka. Jika pasangan tak ada bersama kita, visualisasikan saja.

Setelah satu tangan di atas tangan yang lain, cobalah untuk rileks dan pejamkan mata.

Lalu, tarik dan keluarkan napas.

Rilekskan seluruh bagian tubuh, dari wajah, turun ke leher, kedua lengan, telapak tangan, jari-jari tangan, bawa senyuman ke wajah, dan seterusnya, guna memberikan rasa rileks di seluruh tubuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Setelah itu, sadari adanya oksigen yang masuk ke tubuh kita, dan ingatlah rasa kasih sayang yang kita miliki pada pasangan.

Lalu, ucapkan beberapa kalimat bagi pasangan, berikut ini, Setiap kalimatnya harus diucapkan sebanyak tiga kali.

  • “Saya menghargai pasangan saya saat ini”
  • “Saya berkomunikasi dengan jelas”
  • “Hubungan saya selalu meningkat setiap harinya”

Ucapkan tiga kalimat di atas sambil membayangkan pasangan, dan sadari rasa cinta kasih kita pada pasangan yang semakin besar.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.