Tips Meditasi Untuk Membuat Hubungan dengan Pasangan Makin Harmonis

Lalu, tarik dan keluarkan napas.

Rilekskan seluruh bagian tubuh, dari wajah, turun ke leher, kedua lengan, telapak tangan, jari-jari tangan, bawa senyuman ke wajah, dan seterusnya, guna memberikan rasa rileks di seluruh tubuh.

Setelah itu, sadari adanya oksigen yang masuk ke tubuh kita, dan ingatlah rasa kasih sayang yang kita miliki pada pasangan.

Lalu, ucapkan beberapa kalimat bagi pasangan, berikut ini, Setiap kalimatnya harus diucapkan sebanyak tiga kali.

• “Saya menghargai pasangan saya saat ini”
• “Saya berkomunikasi dengan jelas”
• “Hubungan saya selalu meningkat setiap harinya”

Ucapkan tiga kalimat di atas sambil membayangkan pasangan, dan sadari rasa cinta kasih kita pada pasangan yang semakin besar.

Edwin mengingatkan bahwa kita perlu mem-visualisasikan kondisi hubungan dengan pasangan seideal mungkin. Misalnya, dengan membayangkan apa yang diinginkan dan apa yang kita pikirkan pada pasangan.

Lalu, kembali lagi ke kesadaran, tarik napas dan buang napas. Setelah itu, satukan kedua tangan di depan dada dan gosokkan ke kelopak mata, rasakan rasa hangat, dan tarik-buang napas, lalu buka kembali.

Menurut Edwin, rangkaian gerakan meditasi ini bisa dilakukan di mana saja dengan waktu sekitar 10 menit per harinya.

Tertarik mencoba?

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah