Kompas.com - 24/09/2021, 12:03 WIB
Salah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum, pastikan asupan kalori harian sesuai dengan kebutuhan energi kita. SHUTTERSTOCK/Dragon ImagesSalah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum, pastikan asupan kalori harian sesuai dengan kebutuhan energi kita.

Namun, memiliki jumlah lemak subkutan yang tinggi dikaitkan dengan jumlah lemak viseral yang lebih tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki gaya hidup sehat demi menghindari lemak perut berlebih.

Baca juga: Ketahui, 8 Kebiasaan Harian yang Menjadi Penyebab Perut Buncit

Cara menghilangkan perut buncit pada wanita

Salah satu cara mengukur berat badan ideal adalah dengan mengukur lingkar pinggang.

Masih bingung apakah perut kita masuk kategori perut buncit atau tidak?

Cobalah ukur menggunakan pita pengukur. Bagi wanita, ukuran pinggang lebih dari 88 cm menunjukkan konsentrasi lemak perut yang tidak sehat dan risiko masalah kesehatan yang lebih besar.

Beberapa jenis gerakan olahraga dikatakan dapat menjadi cara menghilangkan perut buncit. Namun, untuk menghilangkan perut buncit pada wanita, kita perlu melakukan lebih dari itu. Penting untuk menerapkan kombinasi pola hidup sehat secara disiplin agar mendapatkan hasilnya dalam jangka panjang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 4 Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Sudah Tahu?

Berikut sejumlah cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang dapat diterapkan. Cara ini terbilang sederhana, tapi efektif jika dijalankan secara konsisten:

1. Mengetahui kebutuhan kalori per hari

Menurut Livestrong, sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum, pastikan asupan kalori harian sesuai dengan kebutuhan energi kita.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, wanita 31-50 tahun membutuhkan sekitar 1.800-2.200 kalori setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi, tergantung dari tingkat aktivitasnya.

Jika memiliki lemak ekstra di perut atau area tubuh lain, kita mungkin perlu mengurangi jumlah tersebut untuk mengusahakan penurunan berat badan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.