9 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Cara menghilangkan perut buncit pada wanita

Salah satu cara mengukur berat badan ideal adalah dengan mengukur lingkar pinggang.

Masih bingung apakah perut kita masuk kategori perut buncit atau tidak?

Cobalah ukur menggunakan pita pengukur. Bagi wanita, ukuran pinggang lebih dari 88 cm menunjukkan konsentrasi lemak perut yang tidak sehat dan risiko masalah kesehatan yang lebih besar.

Beberapa jenis gerakan olahraga dikatakan dapat menjadi cara menghilangkan perut buncit. Namun, untuk menghilangkan perut buncit pada wanita, kita perlu melakukan lebih dari itu. Penting untuk menerapkan kombinasi pola hidup sehat secara disiplin agar mendapatkan hasilnya dalam jangka panjang.

Baca juga: 4 Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Sudah Tahu?

Berikut sejumlah cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang dapat diterapkan. Cara ini terbilang sederhana, tapi efektif jika dijalankan secara konsisten:

1. Mengetahui kebutuhan kalori per hari

Menurut Livestrong, sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum, pastikan asupan kalori harian sesuai dengan kebutuhan energi kita.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, wanita 31-50 tahun membutuhkan sekitar 1.800-2.200 kalori setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi, tergantung dari tingkat aktivitasnya.

Jika memiliki lemak ekstra di perut atau area tubuh lain, kita mungkin perlu mengurangi jumlah tersebut untuk mengusahakan penurunan berat badan.

Meski sepele, namun mengetahui kebutuhan kalori kita bisa menjadi langkah awal cara mengecilkan perut buncit. Sebab, banyak orang ternyata makan berlebih karena tidak tahu kebutuhan kalorinya.

Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian kita, beberapa kalkulator kalori yang bisa ditemukan di internet dapat diakses secara gratis.

Baca juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Penghitung Kalori untuk Pelaku Diet

2. Perbanyak makanan tinggi protein