Kompas.com - 24/09/2021, 12:03 WIB
makanan tinggi protein sangat ideal sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan membantu menurunkan berat badan. FREEPIK/MASTER1305makanan tinggi protein sangat ideal sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan membantu menurunkan berat badan.

Meski sepele, namun mengetahui kebutuhan kalori kita bisa menjadi langkah awal cara mengecilkan perut buncit. Sebab, banyak orang ternyata makan berlebih karena tidak tahu kebutuhan kalorinya.

Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian kita, beberapa kalkulator kalori yang bisa ditemukan di internet dapat diakses secara gratis.

Baca juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Penghitung Kalori untuk Pelaku Diet

2. Perbanyak makanan tinggi protein

Ahli gizi diet teregistrasi sekaligus penulis Finally Full, Finally Slim, Lisa Young, PhD, RD menjelaskan kepada Eat This Not That, makanan tinggi protein sangat ideal sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan membantu menurunkan berat badan.

Beberapa makanan tinggi protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

Protein bisa membantu sebagai penghancur lemak perut bagi wanita karena membantu merasa kenyang lebih lama dan protein butuh lebih banyak waktu untuk dipecah.

Selain itu, karena protein sedikit lebih sulit untuk dicerna, tubuh akan menggunakan lebih banyak kalori dalam prosesnya, yang dapat berkontribusi menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 10 Manfaat Konsumsi Makanan Tinggi Protein

3. Pangkas konsumsi gula

Penting untuk mengurangi konsumsi gula jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita.FREEPIK/8PHOTO Penting untuk mengurangi konsumsi gula jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita.
Ketika mengonsumsi gula, tubuh kita akan menggunakannya sebagai sumber energi dan sisanya akan disimpan sebagai lemak. Oleh karena itu, jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, aspek yang satu ini tak boleh diabaikan.

Sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi gula lebih banyak daripada kebutuhan tubuh.

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal). Konsumsi tersebut setara dengan empat sendok makan atau 50 gram per hari.

Untuk menghindari konsumsi gula berlebih, biasakan membaca label nutrisi pada kemasan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.