Kompas.com - 24/09/2021, 12:03 WIB
Menyertakan sumber lemak sehat di setiap porsi makan adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang perlu diterapkan.
SHUTTERSTOCK/CRAEVSCHII FAMILYMenyertakan sumber lemak sehat di setiap porsi makan adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang perlu diterapkan.

Baca secara cermat daftar bahannya. Gula yang ditambahkan ke dalam produk dapat dicantumkan sebagai sirup, molase, atau kata-kata yang diakhiri dengan 'osa', seperti fruktosa, glukosa, maltosa, sukrosa atau dekstrosa."

Baca juga: Lemas hingga Jerawatan, 12 Tanda Kita Makan Terlalu Banyak Gula

4. Tingkatkan konsumsi lemak baik

Beberapa sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat. Sumber lemak sehat tersebut dapat membantu menormalkan berat badan dan menyeimbangkan gula darah, yang pada akhirnya membantu sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit.

Cobalah menyertakan sumber lemak sehat di setiap porsi makan.

Baca juga: Mengenal Beda Lemak Baik dan Lemak Jahat

5. Mengurangi asupan garam

Mengurangi asupan garam adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang paling penting.PEXELS/TARA WINSTEAD Mengurangi asupan garam adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang paling penting.
Mengurangi asupan garam adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang paling penting. Sebab, ketika mengonsumsi banyak natrium (komponen garam), tubuh akan menyesuaikannya dengan menahan cairan yang sudah ada di tubuh kita.

Ketika kita mengurangi asupan natrium secara keseluruhan, tubuh tidak merasa perlu menahan banyak air dan air yang kita minum akan menghidrasi tubuh, kemudian dibuang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Gampang Haus

6. Lakukan gerakan olahraga yang melatih pinggang dan otot perut

Karena wanita cenderung menambah berat badan di sekitar bagian tengah tubuh setelah menopause, melakukan gerakan olahraga yang secara khusus melibatkan pinggang dan perut dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.FREEPIK/JCOMP Karena wanita cenderung menambah berat badan di sekitar bagian tengah tubuh setelah menopause, melakukan gerakan olahraga yang secara khusus melibatkan pinggang dan perut dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.
Jika sedang mencari cara mengecilkan perut buncit, perbanyaklah aktivitas fisik.

Melakukan aktivitas aerobik sedang, seperti jalan kaki, setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat, seperti lari, setidaknya 75 menit seminggu dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum.

Jika memiliki alat penghitung langkah, cobalah menargetkan 10.000 langkah sehari untuk mencegah kenaikan berat badan.

Selain kardio, lakukan pula latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Di samping itu, karena wanita cenderung menambah berat badan di sekitar bagian tengah tubuh setelah menopause, melakukan gerakan olahraga yang secara khusus melibatkan pinggang dan perut dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.