Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 30/03/2022, 09:55 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

 

Fokuslah menambah makanan sehat dalam pola makan sehari-hari, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Selain itu, pilihlah sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.

Batasi gula tambahan dan lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging dan produk susu tinggi lemak, seperti keju dan mentega.

Pilihlah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang, yang banyak ditemukan pada ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati tertentu.

Baca juga: 5 Nutrisi yang Diperlukan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

8. Mengelola stres

Penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.FREEPIK/TIRACHARDZ Penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.
Tingkat kortisol, hormon stres, yang tinggi secara kronis dapat menyebabkan peningkatan simpanan lemak perut.

Itulah mengapa penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.

Pria dan wanita sama-sama mengalami stres dan menghasilkan kortisol.

Namun, sebuah penelitian di Swedia tahun 2009 menemukan bahwa wanita dapat memiliki tingkat jenis kortisol tertentu yang jauh lebih tinggi daripada pria.

Baca juga: 9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres

9. Hindari diet ketat

Jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, hentikan diet ketat dan diet yo-yo. Lebih baik terapkan pola hidup sehat yang memungkinkan kita makan sehat dalam jangka panjang.SHUTTERSTOCK Jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, hentikan diet ketat dan diet yo-yo. Lebih baik terapkan pola hidup sehat yang memungkinkan kita makan sehat dalam jangka panjang.
Banyak wanita menjalani diet ketat demi menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, diet ketat sebenarnya membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan, terutama jika dikaitkan dengan lemak perut.

Alasannya, penurunan berat badan cenderung mulai dari bagian atas dan bawah tubuh kita, meninggalkan lemak viseral di perut untuk sebagai bagian yang terakhir.

Namun, banyak orang tidak pernah menjalani dietnya sampai ke sana, yang ada akhirnya malah meninggalkan perut buncit.

Selain itu, ketika berat badan kembali bertambah, perut adalah tempat pertama yang menggemuk.

Jadi, efek diet ketat yang berujung pada diet yo-yo pada akhirnya malah akan meningkatkan lemak viseral di bagian tengah tubuh kita.

Jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, hentikan diet ketat dan diet yo-yo. Lebih baik terapkan pola hidup sehat yang memungkinkan kita makan sehat dalam jangka panjang.

Fokuslah makan sehat seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak baik di setiap waktu makan.

Baca juga: Berbagai Diet Ekstrem yang Tidak Disarankan untuk Dicoba

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com