Kompas.com - 24/09/2021, 12:03 WIB
Menerapkan makan sehat dan seimbang adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.
FREEPIK/SENIVPETROMenerapkan makan sehat dan seimbang adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.

7. Menerapkan pola makan sehat

Fokuslah menambah makanan sehat dalam pola makan sehari-hari, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Selain itu, pilihlah sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.

Batasi gula tambahan dan lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging dan produk susu tinggi lemak, seperti keju dan mentega.

Pilihlah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang, yang banyak ditemukan pada ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati tertentu.

Baca juga: 5 Nutrisi yang Diperlukan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

8. Mengelola stres

Penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.FREEPIK/TIRACHARDZ Penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.
Tingkat kortisol, hormon stres, yang tinggi secara kronis dapat menyebabkan peningkatan simpanan lemak perut.

Itulah mengapa penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pria dan wanita sama-sama mengalami stres dan menghasilkan kortisol.

Namun, sebuah penelitian di Swedia tahun 2009 menemukan bahwa wanita dapat memiliki tingkat jenis kortisol tertentu yang jauh lebih tinggi daripada pria.

Baca juga: 9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres

9. Hindari diet ketat

Jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, hentikan diet ketat dan diet yo-yo. Lebih baik terapkan pola hidup sehat yang memungkinkan kita makan sehat dalam jangka panjang.SHUTTERSTOCK Jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, hentikan diet ketat dan diet yo-yo. Lebih baik terapkan pola hidup sehat yang memungkinkan kita makan sehat dalam jangka panjang.
Banyak wanita menjalani diet ketat demi menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, diet ketat sebenarnya membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan, terutama jika dikaitkan dengan lemak perut.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.