5 Manfaat Push Up, Bolehkah Dilakukan Setiap Hari?

Demi manfaat push up maksimal, boleh latihan setiap hari?

Tidak ada angka "ajaib" yang menjelaskan berapa banyak gerakan yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan manfaat push up yang maksimal.

Menurut Zetlin, lebih baik mencoba untuk menantang diri kita sendiri.

Mulailah melakukan push up sebanyak delapan repetisi, kemudian tingkatkan repetisi secara bertahap.

Naikkan jumlahnya di waktu latihan berikutnya hingga kita perlu berjuang keras untuk menyelesaikan dua repetisi akhir.

Untuk frekuensi, dianjurkan melakukan push up satu hingga tiga kali seminggu.

Meskipun kita banyak menemukan tantangan atau challenge push up harian, namun melakukan push up setiap hari kemungkinan tidak memberikan tubuh kita waktu yang cukup untuk pulih dengan baik.

Dengarkan tubuh kita untuk menemukan jumlah yang tepat.

Misalnya, jika set push up terakhir yang dilakukan membuat kita merasa sakit, tunggu hingga rasa sakit mereda sebelum menjalani latihan push up berikutnya.

Push up dapat dilakukan sebelum latihan kardio, setelah melakukan angkat beban, atau meluangkan waktu untuk menjalani serangkaian latihan push up sebagai latihan sendiri.

Baca juga: Jumlah Push Up untuk Jantung Sehat