Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. Untuk itu, jika sedang mencari cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan, penting pula untuk mempertimbangkan kualitas tidur.
Jadi, carilah cara untuk lebih rileks seperti meditasi, pernapasan dalam, latihan relaksasi, atau kegiatan lainnya yang dapat membantu mengatasi masalah stres.
Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Stres dengan Mudah dan Cepat
7. Tidur cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Tidur mengatur berbagai hormon di tubuh kita, termasuk hormon yang memengaruhi rasa lapar.
Leptin dan ghrelin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan, keduanya ikut terpengaruh jika kita kurang tidur.
Kurang tidur menyebabkan peningkatan ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan produksi leptin, hormon yang biasanya mengurangi rasa lapar.
Jadi, usahakan tidur cukup untuk membantu mengatur produksi hormon. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan setiap malamnya.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email
Baca juga: Tidur Cukup Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.
Syarat & KetentuanTerkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
