7 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami, Tanpa Diet Halaman 5

Kompas.com - 24/09/2021, 16:59 WIB

Lihat Foto

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. Untuk itu, jika sedang mencari cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan, penting pula untuk mempertimbangkan kualitas tidur.(PEXELS/COTTONBRO)

Cara mengecilkan paha dengan cepat memang dicari oleh banyak orang yang memiliki masalah dengan lemak paha. Sayangnya, kita tidak bisa menghilangkan lemak hanya di area paha atau satu area tubuh tertentu saja.

Kalori berlebih di tubuh akan disimpan sebagai lemak, pada wanita lemak banyak disimpan di area paha. Itulah mengapa banyak wanita mencari cara mengecilkan paha karena merasa tak nyaman.

Salah satu cara mengecilkan paha secara alami adalah dengan melakukan latihan kekuatan, seperti squat.

Menjalankan latihan aerobik bersama latihan kekuatan secara rutin dapat menjadi cara mengecilkan paha yang lebih efektif.

Menerapkan pola makan sehat bisa menjadi langkah positif jika sedang mencari cara mengecilkan paha secara alami.

Sebagai bagian dari cara mengecilkan paha dan mengelola asupan kalori, penting untuk mencatat asupan makanan dan minuman harian.

memperbanyak minum air ternyata menjadi bagian dari cara mengecilkan paha.

Meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Mengelola stres yang baik termasuk salah satu cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Editor Nabilla Tashandra

Jadi, carilah cara untuk lebih rileks seperti meditasi, pernapasan dalam, latihan relaksasi, atau kegiatan lainnya yang dapat membantu mengatasi masalah stres.

7. Tidur cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.

Tidur mengatur berbagai hormon di tubuh kita, termasuk hormon yang memengaruhi rasa lapar.

Leptin dan ghrelin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan, keduanya ikut terpengaruh jika kita kurang tidur.

Kurang tidur menyebabkan peningkatan ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan produksi leptin, hormon yang biasanya mengurangi rasa lapar.

Jadi, usahakan tidur cukup untuk membantu mengatur produksi hormon. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan setiap malamnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Show All

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Video Pilihan

Sumber Women's Health,Medical News Today,Prevention,Eat This Not That

Tag:

olahraga
menurunkan berat badan
kalori
berat badan
pola makan sehat
lemak tubuh
lemak
kenaikan berat badan
cara mengecilkan paha
mengecilkan paha
lemak paha
cara mengecilkan paha secara alami
paha

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

FEEL GOOD