Selain Ratakan Perut, Ini 6 Manfaat Tak Teduga dari Plank

KOMPAS.com – Plank mungkin tidak sepopuler sebagai olahraga yang berguna untuk memperkuat otot dan meratakan perut, seperti halnya push up.

Memang, tak seperti push up yang jelas-jelas membuat kita bergerak, plank hanya membuat kita menahan beban tubuh.

Padahal, melakukan gerakan plank dengan benar akan melatih seluruh bagian tubuh, terutama otot inti, yang tentu sangat krusial bagi mobilitas kita. Latihan ini pun bermanfaat bagi otot perut.

Nah, berikut ini ada beberapa manfaat plank bagi tubuh kita, seperti dilansir dari Real Simple.

Baca juga: Perkuat Otot hingga Lenyapkan Nyeri, Kenali 6 Manfaat Latihan Plank

Plank memperkuat seluruh bagian tubuh

Ingin memperkuat seluruh bagian tubuh sekaligus dalam satu gerakan saja? Lakukan plank.
Menurut pelatih dan pendiri dari Rhodes to Strength Candace Rhodes, plank melatih glutes (otot bokong) dan paha depan kita.

Otot-otot ini memainkan peran penting bagi tubuh, dan sangat membantu jika kita adalah seorang pelari.

Tak hanya itu, otot bokong dan paha depan yang kuat juga akan membantu kita lebih nyaman bergerak saat melakukan gerakan olahraga lainnya dan beraktivitas sehari-hari.

Plank juga membantu memperkuat bahu, lengan, dan bagian inti tubuh yang merupakan stabilizer utama tubuh kita. Sebab, saat melakukan plank, tulang belakang berada dalam posisi netral, memaksa otot inti untuk terlibat dan memberikan stabilitas, yang pada akhirnya membuatnya lebih kuat.

Baca juga: 3 Latihan Olahraga untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot

Plank memperindah postur 

Tak hanya memperkuat tubuh, plank juga bermanfaat untuk membentuk postur tubuh, sangat bagus bagi orang yang jarang bergerak.

Menurut Journal of Physical Therapy Science, otot inti seperti diafragma, dasar panggul, internal obliques, dan perut, sangat berperan dalam menyokong tulang belakang dan menjaga tubuh tetap tegak.

Nah, melakukan plank akan membuat otot-otot itu tetap sehat dan kuat serta memastikan mereka dapat menahan tulang belakang kita dengan mudah.

Rhodes juga menambahkan bahwa otot inti yang kuat akan membuat tulang belakang sejajar dengan benar, semakin membantu membentuk postur tubuh kita.

Baca juga: Postur Tubuh yang Buruk bisa Diperbaiki, Caranya?

g-stockstudio Posisi side plank untuk menguatkan otot perut

Plank membantu mengurangi nyeri otot punggung bagian bawah