5 Cara Ampuh Agar Sukses Memiliki Perut Six Pack

Namun, Amy mengingatkan untuk tidak melakukan latihan perut ketika menggunakan beban berat karena dapat melemahkan otot dan berisiko cidera.

Baca juga: 9 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Istirahat cukup

Pastikan kebutuhan istirahat kita tercukupi meski rutin berolahraga demi menciptakan perut six pack. Otot butuh rehat sesaat untuk kembali pulih dan tumbuh lebih besar setelah bekerja secara maksimal ketika workout.

Otot perut kita akan meremajakan diri sehingga bisa menanggung beban workout yang lebih banyak berikutnya.

Jadi, daripada melakukan latihan perut setiap hari untuk jangka waktu yang lama, Amy merekomendasikan melakukannya maksimal tiga hari seminggu dan tidak dalam waktu berturut-turut.

Baca juga: Benarkah Lari Bisa Hilangkan Perut Buncit?

Targetkan defisit kalori

Membentuk otot perut yang kencang dan six pack mengharuskan kita mengatur asupan kalori tetap rendah. Defisit kalori dalam jangka waktu tertentu diperlukan agar tubuh bisa menyesuaikan metabolisme.

Amy mencontohkan, jika kita biasanya membutuhkan 2.000 kalori per hari maka bisa menguranginya menjadi 1.800 kalori saja.

Kalori yang lebih rendah memungkinkan tubuh untuk mulai membakar lemak lebih cepat karena lebih sedikit yang dibakar.

Meski demikian, defisit kalori bukan berarti kita harus kelaparan sebagai akibatnya. Pastikan pengurangan kalori yang dilakukan tidak berdampak negatif pada tubuh atau malah menurunkan berat badan.

Atur jenis asupan makanan yang menjadi sumber kalori agar tubuh bisa tetap sehat dan tujuan perut six pack bisa tercapai.

Baca juga: Tips Jantung Sehat, Kurangi 200 Kalori Sehari dan Berolahraga