Kompas.com - 26/09/2021, 07:06 WIB
Ilustrasi bangun pagi ChoreographIlustrasi bangun pagi
|
Editor Wisnubrata

Kita sebaiknya mematikan lampu saat tidur atau menggunakan lampu yang tidak terlalu terang agar tubuh memahami bahwa ini waktunya istirahat.

Tetapkan tempat khusus untuk gadget dan matikan layarnya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Agar tidak tergoda membukanya, kamu bisa meletakkan ponsel dan perangkat lain di luar kamar tidur.

Baca juga: Perhatikan, 6 Risiko dari Main Ponsel Sebelum Tidur

2. Mandi air hangat dengan garam epsom

Setelah seharian bekerja, bersantailah dengan mandi air hangat yang diberi garam Epsom untuk meningkatkan kualitas tidur. Cara ini dapat menenangkan otot, mengurangi pembengkakan, dan menghilangkan rasa sakit.

Berendam dalam bak air hangat dengan garam epsom selama kurang lebih 15 menit dapat membantu tubuh kita menyerap manfaat dari magnesium sulfat.

Menurut Healthline, garam ini dipercaya dapat mengobati radang sendi psoriatik, sembelit, nyeri dan bengkak, insomnia, psoriasis, atau sesuatu yang sederhana seperti kaki yang lelah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk mandi, tambahkan garam Epsom ke air hangat yang mengalir, sekitar satu hingga dua cangkir untuk bak mandi ukuran standar.

Pastikan airnya hangat, tetapi tidak panas. Jika kita memiliki tekanan darah rendah, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba ini karena mandi ini dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara.

Baca juga: Depresi dan Insomnia? Cobalah Berendam dengan Air Hangat...

3. Ikuti rutinitas perawatan kulit dan rambut

Membersihkan kulit, terutama wajah, adalah turinitas yang tidak boleh dilewatkan sebelum tidur. Cuci wajah dengan pembersih ringan dan tutup pori-pori yang terbuka dengan toner. Tindak lanjuti dengan pelembab dan krim di bawah mata.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.