Kompas.com - 27/09/2021, 09:45 WIB
Manfaat sit up sangatlah beragam. Sit up adalah latihan otot perut klasik yang dilakukan dengan berbaring telentang, kemudian kita mengangkat tubuh bagian atas. SHUTTERSTOCK/MARIDAVManfaat sit up sangatlah beragam. Sit up adalah latihan otot perut klasik yang dilakukan dengan berbaring telentang, kemudian kita mengangkat tubuh bagian atas.

KOMPAS.com - Manfaat sit up sangatlah beragam. Sit up adalah latihan otot perut klasik yang dilakukan dengan berbaring telentang, kemudian kita mengangkat tubuh bagian atas.

Sit up menggunakan berat badan kita untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut yang membantu menstabilkan otot inti.

Manfaat sit up

Menurut Healthline, sit up melatih rectus abdominis, transversus abdominis, oblique, serta fleksor pinggul, dada, dan leher.

Di antara manfaat sit up antara lain mempromosikan postur tubuh yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal.

Dengan range of motion (ROM) yang lebih besar, sit up menargetkan lebih banyak otot daripada crunch dan latihan inti statis.

Hal itu membuat sit up menjadi tambahan yang ideal untuk program kebugaran harian kita.

Baca juga: 5 Manfaat Push Up, Bolehkah Dilakukan Setiap Hari?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berikut beberapa manfaat sit up yang dapat kita rasakan jika melakukannya secara rutin:

1. Sit up membantu menguatkan inti

Kekuatan inti adalah salah satu manfaat sit up yang paling memotivasi seseorang untuk melakukannya secara rutin.SHUTTERSTOCK/UFABIZPHOTO Kekuatan inti adalah salah satu manfaat sit up yang paling memotivasi seseorang untuk melakukannya secara rutin.
Kekuatan inti adalah salah satu manfaat sit up yang paling memotivasi seseorang untuk melakukannya secara rutin.

Dengan memperkuat dan mengencangkan inti, kita bisa mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.

Melakukan gerakan tersebut akan membuat kita bergerak dengan lebih mudah saat menyelesaikan aktivitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.