9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?

KOMPAS.com - Manfaat sit up sangatlah beragam. Sit up adalah latihan otot perut klasik yang dilakukan dengan berbaring telentang, kemudian kita mengangkat tubuh bagian atas.

Sit up menggunakan berat badan kita untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut yang membantu menstabilkan otot inti.

Manfaat sit up

Menurut Healthline, sit up melatih rectus abdominis, transversus abdominis, oblique, serta fleksor pinggul, dada, dan leher.

Di antara manfaat sit up antara lain mempromosikan postur tubuh yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal.

Dengan range of motion (ROM) yang lebih besar, sit up menargetkan lebih banyak otot daripada crunch dan latihan inti statis.

Hal itu membuat sit up menjadi tambahan yang ideal untuk program kebugaran harian kita.

Baca juga: 5 Manfaat Push Up, Bolehkah Dilakukan Setiap Hari?

Berikut beberapa manfaat sit up yang dapat kita rasakan jika melakukannya secara rutin:

1. Sit up membantu menguatkan inti

SHUTTERSTOCK/UFABIZPHOTO Kekuatan inti adalah salah satu manfaat sit up yang paling memotivasi seseorang untuk melakukannya secara rutin.

Dengan memperkuat dan mengencangkan inti, kita bisa mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.

Melakukan gerakan tersebut akan membuat kita bergerak dengan lebih mudah saat menyelesaikan aktivitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik.