Rekomendasi Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi Otak

"Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan tingkat faktor pertumbuhan neuroprotektif, meningkatkan generasi sel-sel otak baru, atau mengurangi peradangan di otak."

Baca juga: Umur Panjang hingga Cegah Alzheimer, Ini 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan

Mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan otak dan memori

Merangsang otak kita dan memastikan untuk terus belajar seiring bertambahnya usia, telah terbukti melindungi dari penurunan kognitif. Ini termasuk mencoba latihan olahraga baru untuk kita.

Mengikuti kelas olahraga secara teratur dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam, jadi pertimbangkan untuk mendaftar kelas apa pun yang belum pernah kita coba.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai bergerak

Tidak pernah terlalu cepat atau terlalu terlambat, untuk mulai berolahraga demi kesehatan otak kita.

“WHO merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang (atau 75 menit intensitas kuat) setiap minggu, bersama dengan setidaknya dua hari aktivitas penguatan otot,"

"Namun, perlu diketahui setiap tingkat latihan lebih baik, daripada tidak sama sekali," jelas Fillit.

"Entah itu bergabung dengan pusat komunitas atau gym lokal, atau menantang anggota keluarga dan teman dalam kompetisi aplikasi kesehatan, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian kita adalah langkah pertama yang penting untuk kesehatan otak."

Baca juga: Hanya 10 Menit Berolahraga Bisa Tingkatkan Fokus dan Fungsi Otak