Rekomendasi Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Tidak pernah terlalu cepat atau terlalu terlambat, untuk mulai berolahraga demi kesehatan otak kita.

“WHO merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang (atau 75 menit intensitas kuat) setiap minggu, bersama dengan setidaknya dua hari aktivitas penguatan otot,"

"Namun, perlu diketahui setiap tingkat latihan lebih baik, daripada tidak sama sekali," jelas Fillit.

"Entah itu bergabung dengan pusat komunitas atau gym lokal, atau menantang anggota keluarga dan teman dalam kompetisi aplikasi kesehatan, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian kita adalah langkah pertama yang penting untuk kesehatan otak."

Baca juga: Hanya 10 Menit Berolahraga Bisa Tingkatkan Fokus dan Fungsi Otak