Kompas.com - 27/09/2021, 12:41 WIB
Karena lemak perut menempel pada lingkar pinggang dan perut, melakukan kombinasi beberapa latihan perut dapat membantu memeranginya dan dapat menjadi olahraga mengecilkan perut buncit. PEXELS/ANNA SHVETSKarena lemak perut menempel pada lingkar pinggang dan perut, melakukan kombinasi beberapa latihan perut dapat membantu memeranginya dan dapat menjadi olahraga mengecilkan perut buncit.

Memperkuat otot inti ini juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak sehingga bisa menjadi olahraga mengecilkan perut buncit.

Cara melakukan plank dengan bosu ball sebagai olahraga mengecilkan perut buncit: Balikkan bola BOSU pada sisi karetnya dan pegang tepi permukaan yang rata dengan kedua tangan, kira-kira sejauh bahu. Pegang papan selama 30 hingga 45 detik, tingkatkan waktu saat Anda menjadi lebih kuat.

Baca juga: Selain Ratakan Perut, Ini 6 Manfaat Tak Teduga dari Plank

5. Kombinasi latihan perut

Karena lemak perut menempel pada lingkar pinggang dan perut, melakukan kombinasi beberapa latihan perut dapat membantu memeranginya.

Latihan ini dapat membantu mengencangkan dan meratakan perut sambil memberi tubuh kita manfaat olahraga secara keseluruhan.

Latihan-latihan ini sangat bagus untuk pria dan wanita dari segala usia. Beberapa kombinasi olahraga mengecilkan perut latihan perut untuk mengecilkan perut yang bisa dicoba seperti:
- Plank 60 detik.
- Bicycle crunch.
- Abdominal crunch.
- Leg lift.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Agar Sukses Memiliki Perut Six Pack

6. Lari menanjak

Berlari di tanjakan daripada di permukaan datar terbukti dapat meningkatkan pembakaran kalori total sebanyak 50 persen.PEXELS/MAGDA EHLERS Berlari di tanjakan daripada di permukaan datar terbukti dapat meningkatkan pembakaran kalori total sebanyak 50 persen.
Menurut pelatih pribadi yang berbasis di Los Angeles, Jill Penfold, berlari di tanjakan daripada di permukaan datar terbukti dapat meningkatkan pembakaran kalori total sebanyak 50 persen.

Ini bisa dilakukan baik di luar ruangan dengan menemukan jalan menanjak atau menggunakan treadmill dengan megatur kemiringannya.

Untuk memulainya, cobalah berjalan selama 5-10 menit. Detak jantung kita akan meningkat cepat ketika kita menambah kecepatan lari.

Cara melakukan lari menanjak sebagai olahraga mengecilkan perut buncit: cobalah berjalan atau joging di tanjakan selama 5-10 menit.

Pertahankan kecepatan joging selama 5-10 menit berikutnya, lalu tingkatkan kecepatan dan mulailah berlari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.