Kompas.com - 27/09/2021, 12:41 WIB

Pastikan bahwa teknik dan postur tubuh tetap baik dan benar meski kita menaikkan bebannya.

Sebab, postur yang salah tak hanya mengurangi manfaatnya tetapi juga meningkatkan potensi cedera.

Jika baru melakukan latihan kekuatan, cobalah melakukan total body workout selama 15 menit.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum yang Dilakukan Ketika Latihan Beban di Rumah

9. Jalan kaki

Jalan kaki sering kali membantu kita bersantai setelah hari yang penuh tekanan atau membantu mengatasi stres.

Jika begitu, ada kemungkinan jalan kaki yang kita jalani membantu menurunkan kadar kortisol, yang pada akhirnya dapat menjaga lemak perut tetap terkendali.

Jalan cepat adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak perut yang menyembunyikan otot perut.

Untuk menjadikannya bagian dari olahraga mengecilkan perut buncit, cobalah jalan cepat dengan periode waktu sesuai kemampuan.

Satu jam jalan cepat dalam sehari diyakini dapat membantu menghilangkan 0,5 kg lemak per minggu.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

10. Yoga

Beberapa pose yoga yang dapat menjadi bagian dari rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit termasuk plank, chair Chaturanga, dan wheel.PEXELS/MARCUS AURELIUS Beberapa pose yoga yang dapat menjadi bagian dari rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit termasuk plank, chair Chaturanga, dan wheel.
Yoga memang tidak akan membakar kalori sebanyak lari menanjak atau mengangkat beban, tetapi yoga dapat membantu membangun otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Semuanya sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.