Perhatikan, Kebiasaan Ngopi yang Bikin Berat Badan Naik

KOMPAS.com - Peningkatan berat badan bisa disebabkan oleh kebiasaan sepele yang tidak sehat, tapi dilakukan setiap hari.

Apabila kita sudah berolahraga teratur, memerhatikan asupan makanan dengan baik, dan menjalani pola hidup sehat lain namun berat badan masih bertambah, bisa jadi ada sesuatu yang kita lewatkan.

Meminum kopi dengan tambahan gula secara rutin --misalnya, mampu memicu kenaikan berat badan.

Di bawah ini terdapat beberapa kebiasaan mengonsumsi kopi yang berpotensi menambah berat badan kita. Cek apakah kita juga melakukannya?

Baca juga: 4 Kesalahan Minum Kopi yang Perlu Dihindari

1. Selalu harus manis

Salah satu kebiasaan yang sulit dihentikan dalam meminum kopi adalah menambahkan banyak pemanis dan sirup.

"Vanilla latte, mocha, dan minuman kopi lainnya mengandung banyak gula tambahan," kata ahli diet berlisensi, Diana Gariglio-Clelland RD, BSc.

Gula tambahan menyumbang kalori 'kosong' yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, serta mengganggu keseimbangan gula darah yang memicu keinginan mengonsumsi gula.

Dewan ahli medis dan penulis buku "Slimdown with Smoothies, Laura Burak, MS, RD menerangkan, tambahan gula pada kopi adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan berat badan naik secara tak terduga.

"Banyak orang lebih suka rasa manis daripada pahitnya kopi, jadi mereka menambahkan gula, terkadang sampai mengubah rasa kopi," ucap Burak.

Nah, kebiasaan ngopi seperti ini dapat menambah jumlah gula dan kalori yang signifikan.

Baca juga: 4 Cara Bangkitkan Mood Kerja dengan Minum Kopi

SHUTTERSTOCK/ROMIX IMAGE Ketika menjalani diet DEBM, pastikan teh atau kopi yang kita minum tawar, tidak menggunakan krimer, gula atau pemanis buatan lainnya. Hindari mengonsumsi minuman manis seperti boba.

2. Tambahan susu dan krimer berlebihan

Perhatikan berapa banyak krimer dan susu yang kita tambahkan ke dalam secangkir kopi. Sebab, kedua bahan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

"Krimer kopi dapat menambahkan lebih banyak gula, kalori, dan lemak ke dalam secangkir kopi harian," sebut Burak.