10 Manfaat Vitamin D, Tak Cuma Menguatkan Tulang

Kompas.com - 29/09/2021, 12:02 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Manfaat vitamin D termasuk membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu sumber nutrisi utama untuk tulang yang kuat.(SHUTTERSTOCK)

Salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.

Seiring dengan manfaat vitamin D untuk membangun tulang, vitamin yang bisa didapatkan dari sinar matahari ini juga berpengaruh dalam memperkuat otot.

Manfaat vitamin D juga termasuk membantu membangun kekebalan tubuh dengan melawan bakteri dan virus berbahaya.

Karena membantu tubuh kita menyerap kalsium, manfaat vitamin D juga termasuk mendukung kesehatan mulut, serta menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Potensi manfaat vitamin D termasuk membantu mencegah diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Manfaat vitamin D mungkin termasuk membantu pengobatan hipertensi atau tekanan darah tinggi, salah satu penanda penyakit kardiovaskular.

Manfaat vitamin D termasuk membantu menurunkan berat badan.

Manfaat vitamin D termasuk membantu mengatasi depresi.

Berbagai penelitian menemukan beberapa bukti bahwa manfaat vitamin D mungkin termasuk untuk melawan kanker.

Manfaat vitamin D termasuk membantu menjaga kesehatan ibu hamil.

Kelelahan adalah salah satu gejala kekurangan vitamin D. Padahal, manfaat vitamin D sangat berlimpah.

Sumber Health,Healthline,Medical News Today

KOMPAS.com - Vitamin D adalah nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Manfaat vitamin D adalah membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu sumber nutrisi utama untuk tulang yang kuat.

Menurut Healthline, rekomendasi vitamin D harian adalah 800 IU (20 mcg) per hari dari makanan.

Jika tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan vitamin D kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari.

Namun, manfaat vitamin D sebetulnya tak hanya menguatkan tulang. Ikuti ulasan selengkapnya.

Manfaat vitamin D untuk kesehatan

Berikut beberapa manfaat vitamin D untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan jika menjaga kecukupan asupannya setiap hari:

1. Vitamin D menguatkan tulang

SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.

Seperti yang kita ketahui, salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.

Melansir Health, ahli gizi kuliner dan penulis The Clean & Simple Diabetes Cookbook menjelaskan, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus, yang pada akhirnya memungkinkan mineralisasi normal tulang.

Manfaat kalsium pada dasarnya tidak bisa kita dapatkan tanpa vitamin D.

Jadi, kita memerlukan vitamin D untuk pertumbuhan tulang dan mencegah tulang menjadi rapuh.

Ketika dikombinasikan dengan kalsium, manfaat vitamin D juga termasuk membantu mencegah osteoporosis, penyakit yang menipiskan dan melemahkan tulang sehingga membuatnya lebih mudah patah.

2. Vitamin D menguatkan otot

SHUTTERSTOCK Seiring dengan manfaat vitamin D untuk membangun tulang, vitamin yang bisa didapatkan dari sinar matahari ini juga berpengaruh dalam memperkuat otot.

Seiring dengan manfaat vitamin D untuk membangun tulang, vitamin yang bisa didapatkan dari sinar matahari ini juga berpengaruh dalam memperkuat otot.

Ahli gizi klinis dari UNC Health, Lana Nasrallah, MPH, RD menjelaskan, kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan otot yang lemah, yang kemudian meningkatkan risiko jatuh.

Hal ini sangat penting bagi orang tua karena jatuh adalah masalah umum yang dapat menyebabkan kecacatan substansial dan kematian pada orang dewasa yang lebih tua.