10 Manfaat Vitamin D, Tak Cuma Menguatkan Tulang

Meskipun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan cara kerja yang tepat, ini adalah temuan yang positif.

Jika kadar vitamin D rendah dapat menjadi salah satu penyebab atau efek dari depresi, maka mengobati kekurangan vitamin D pada subjek penelitian yang depresi bisa menjadi cara mudah dan hemat biaya untuk mengatasi masalah tersebut.

Baca juga: 7 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Dapat Picu Depresi

9. Vitamin D membantu mengurangi risiko kanker

Berbagai penelitian, termasuk dari situs National Cancer Institute (NCI) menemukan beberapa bukti bahwa manfaat vitamin D mungkin termasuk untuk melawan kanker.

Kanker dengan data manusia paling banyak tersedia adalah kanker kolorektal, payudara, prostat, dan pankreas.

NCI secara khusus menyebutkan beberapa alasan mengapa para peneliti tertarik pada hubungan vitamin D dan penurunan risiko kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa insiden dan tingkat kematian kanker tertentu lebih rendah pada individu yang tinggal di garis lintang selatan, di mana tingkat paparan sinar mataharinya relatif tinggi, daripada mereka yang tinggal di garis lintang utara.

Namun, dibutuhkan penelitian tambahan untuk menemukan hubungan kausal atau korelasional tertentu antara paparan sinar matahari lebih dan risiko kanker yang lebih rendah.

Menurut NCI, ada sejumlah bukti eksperimental menunjukkan bahwa vitamin D ditemukan memiliki beberapa aktivitas yang mungkin memperlambat atau mencegah perkembangan sel kanker dan tumor pada tikus, termasuk mempromosikan diferensiasi sel, mengurangi pertumbuhan sel kanker, merangsang kematian sel (apoptosis), dan mengurangi pembentukan pembuluh darah tumor (angiogenesis).

Baca juga: Yuk, Rutin Periksa Payudara Sendiri Sebulan Sekali

10. Vitamin D membantu menjaga kesehatan ibu hamil

FREEPIK Manfaat vitamin D termasuk membantu menjaga kesehatan ibu hamil.

Dokter juga mengaitkan status vitamin D yang buruk dengan diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil.

Penting juga untuk dicatat bahwa dalam studi tahun 2013, peneliti mengaitkan kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan dengan peningkatan risiko alergi makanan pada anak selama dua tahun pertama kehidupan.

Baca juga: Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil agar Nyaman dan Aman

Kekurangan vitamin D

SHUTTERSTOCK Kelelahan adalah salah satu gejala kekurangan vitamin D. Padahal, manfaat vitamin D sangat berlimpah.

Pada beberapa kondisi, kebutuhan vitamin D bahkan mudah dipenuhi hanya dengan sinar matahari saja.

Namun, menurut Healthline, beberapa faktor yang dapat mengurangi kemampuan kita untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup adalah jika berada di daerah dengan polusi tinggi, menggunakan tabir surya secara berlebih, menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, tinggal di kota besar dengan bangunan menghalangi sinar matahari, dan memiliki kulit yang lebih gelap.

Jika berada pada kondisi tersebut, kita tetap bisa mendapatkan manfaat vitamin D dalam jumlah cukup melalui sumber selain matahari, misalnya suplemen atau makanan alami.

Beberapa gejala kekurangan vitamin D pada orang dewasa meliputi:

• Kelelahan, sakit dan nyeri, dan perasaan tidak enak badan secara umum.
• Nyeri atau kelemahan tulang atau otot yang parah sehingga dapat menyebabkan kesulitan menaiki tangga atau bangun dari lantai atau kursi yang rendah, atau menyebabkan kita berjalan dengan tertatih-tatih.
• Fraktur stres, terutama di kaki, panggul, dan pinggul.

Dokter dapat mendiagnosis kekurangan vitamin D dengan melakukan tes darah sederhana.

Jika kita mengalami kekurangan vitamin D, dokter mungkin juga akan meminta melakukan rontgen untuk memeriksa kekuatan tulang.

Baca juga: Tanda Kita Kekurangan Vitamin D