Perlukah Anak-anak Berjemur demi Dapat Vitamin D?

Berjemurlah di waktu yang tepat

Untuk menghindarinya, orangtua dapat mengajak anak-anak berjemur di waktu yang tepat, yakni selain di jam 10.00-16.00, karena di periode ini matahari bersinar paling kuat.

Jika harus berjemur, pastikan untuk melindungi kulit anak-anak dari sinar matahari dengan menggunakan pakaian dan tabir surya (sunscreen).

"Selain berjemur di bawah sinar matahari, orangtua juga bisa memberikan anak makanan-makanan bernutrisi yang merupakan sumber alami vitamin D," ungkap Tasya.

"Namun, jika dari makanan saja tidak cukup, orangtua bisa memberikan suplemen vitamin D 400 IU satu kali sehari bagi anak usia 0-12 bulan, dan 600 IU untuk anak usia lebih dari 12 bulan," imbuh dia.

Baca juga: Ternyata Berjemur Pukul 12 Siang Paling Baik untuk Asupan Vitamin D

Tasya pun menambahkan bahwa tidak ada waktu yang ideal bagi anak-anak untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

Tetapi, sebaiknya suplemen vitamin D dapat dikonsumsi di pagi hari, baik sebelum atau sesudah makan agar bisa menjadi rutinitas setiap hari.

"Apabila anak masih kekurangan vitamin D dan vitamin lainnya padahal sudah mengonsumsi makanan bernutrisi dan multivitamin, konsultasikan hal ini pada dokter untuk penanganan lebih lanjut," tutur dia.