Kompas.com - 29/09/2021, 13:09 WIB

KOMPAS.com - Memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan virus dan penyakit.

Selain menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan, memperhatikan kecukupan konsumsi sumber vitamin untuk daya tahan tubuh juga menjadi hal yang penting.

Menurut associate profesor dietetika dan nutrisi, Cristina Palacios, sistem kekebalan tubuh yang bekerja dengan sangat baik dapat menjaga kita tidak terinfeksi.

"Secara umum, nutrisi memengaruhi seluruh tubuh kita. Semua proses tubuh membutuhkan enzim. Banyak vitamin dan mineral membantu enzim bekerja lebih baik," katanya, seperti dikutip situs Florida International University.

Baca juga: 6 Gejala Daya Tahan Tubuh Lemah, Salah Satunya Sering Lelah

Vitamin untuk daya tahan tubuh yang kuat

Kecukupan asupan vitamin tertentu dapat membantu menguatkan daya tahan tubuh kita dalam melawan penyakit, seperti demam, flu, atau Covid-19.

Berikut asupan sejumlah vitamin untuk daya tahan tubuh yang perlu kita perhatikan:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.SHUTTERSTOCK/TATJANA BAIBAKOVA Vitamin C adalah salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Vitamin C adalah salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Menurut MedicineNet, secara umum vitamin C dapat membantu melawan demam atau meredakan gejala demam jika kita mengonsumsinya.

Sebagai antioksidan, vitamin C juga dapat membantu mengurangi peradangan. Itulah mengapa vitamin C termasuk vitamin yang diresepkan pada pasien Covid-19. Sebab, salah satu gejala Covid-19 adalah peradangan paru-paru.

Melansir Cleveland Clinic, beberapa makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.