Kompas.com - 29/09/2021, 13:09 WIB

Asupan vitamin C harian sangat penting karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.

Vitamin C terkandung di banyak makanan, sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

Baca juga: 7 Buah Sumber Vitamin C Alami, Cocok untuk Penyembuhan Covid-19

2. Vitamin D

Selain vitamin C, salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat adalah vitamin D.

Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang optimal.

Vitamin D bisa kita dapatkan melalui paparan sinar ultraviolet matahari, melalui sumber makanan atau suplemen vitamin D.

Beberapa makanan kaya vitamin D termasuk ikan salmon, tuna kaleng, dan kuning telur.

Mendapatkan asupan vitamin D yang cukup juga dapat membantumelindungi kita dari infeksi pernapasan, seperti Covid-19.

Berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan.

Baca juga: 7 Makanan Mengandung Vitamin D Tinggi

3. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.PEXELS/KLAUS NIELSEN Vitamin B kompleks termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Vitamin B kompleks termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Pastikan kita mendapatkan asupan vitamin B yang cukup, baik melalui suplemen atau makanan yang difortifikasi.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.