4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Kuat

Beberapa makanan kaya vitamin D termasuk ikan salmon, tuna kaleng, dan kuning telur.

Mendapatkan asupan vitamin D yang cukup juga dapat membantumelindungi kita dari infeksi pernapasan, seperti Covid-19.

Berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan.

Baca juga: 7 Makanan Mengandung Vitamin D Tinggi

3. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Pastikan kita mendapatkan asupan vitamin B yang cukup, baik melalui suplemen atau makanan yang difortifikasi.

Menurut Healthline, beberapa makanan yang kaya akan vitamin B compleks termasuk sayuran berdaun hijau, hati, telur, dan daging.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

4. Vitamin E

FREEPIK/STOCKKING Vitamin untuk daya tahan tubuh lebih kuat lainnya adalah vitamin E.

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melawan infeksi.

Menurut WebMD, kebanyakan orang mendapatkan asupan vitamin E dari makanan.

Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin E minyak sayur, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sereal terfortifikasi, telur, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E yang Harus Diwaspadai

Perlukah suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh?

UNSPLASH/JULIA ZOLOTOVA Meski konsumsi suplemen dapat membantu mengisi kekurangan asupan dari pola makan, cara terbaik untuk menjaga asupan nutrisi penting, termasuk asupan vitamin untuk daya tahan tubuh, adalah mendapatkannya langsung dari makanan.

Tubuh kita menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan.

Jika hendak mengonsumsi suplemen untuk menjaga kecukupan vitamin untuk daya tahan tubuh, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter.

Selain mempertimbangkan asupan nutrisi tertentu, penting untuk memastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik demi menjaga daya tahan tubuh.

Air membantu tubuh kita memproduksi getah bening, yang membawa sel darah putih dan sel sistem kekebalan tubuh lainnya.

Baca juga: Tingkatkan Sistem Imun, Lebih Baik Suntik Vitamin atau Minum Suplemen?