Jalan Kaki untuk Menghilangkan Perut Buncit, Ikuti 6 Trik Berikut

5. Bawa beban tambahan

Saat ini ada banyak penyedia alat olahraga yang membuat rompi beban (weight vest).

Menurut pendiri Montgomery County Chiropractic Center, Allen Conrad, BS, DC, CSCS, menggunakan rompi beban ketika melakukan olahraga kardiovaskular dapat membantu melatih tubuh untuk mendapatkan manfaat aerobik dan anaerobik.

Dengan beban tambahan, jantung kita akan memompa lebih keras, meningkatkan kapasitas aerobik dan VO2 max sekaligus membantu otot menambah kekuatan inti.

Selain itu, dengan menggunakan rompi beban kita juga bisa menantang tubuh untuk bekerja lebih efisien dan membantu fokus pada teknik pernapasan yang baik dan benar selama melakukan olahraga kardio.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum yang Dilakukan Ketika Latihan Beban di Rumah

6. Lengkapi dengan latihan kekuatan dan pola makan sehat

FREEPIK/PRESSFOTO Jalan kaki untuk mengecilkan perut tak akan maksimal jika tak dikombinasikan dengan penerapan pola makan sehat dan seimbang, serta melengkapinya dengan latihan beban.

Mengombinasikan jalan kaki dan latihan kekuatan selama total 30 menit dallam lima hari bisa meningkatkan peluang keberhasilan menurunkan berat badan secara signifikan.

Jadi, selain jalan kaki, kita bisa melengkapinya dengan latihan kekuatan. Misalnya, melakukannya setelah sesi lari atau di waktu lainnya.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap menerapkan pola makan sehat dan seimbang untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Mulailah dengan mengisi piring dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, serta sumber protein tanpa lemak. Protein sangat penting untuk membentuk otot tanpa lemak, yang pada akhirnya dapat membantu mengecilkan perut buncit.

Pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, susu rendah lemak dan kedelai.

Baca juga: Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Lebih Baik Turunkan Berat Badan?