7 Manfaat Vitamin C, Termasuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

6. Vitamin C mengurangi risiko kehilangan pengelihatan

The American Optometric Association mencatat bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko terkena katarak dan membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD).

Secara khusus, penelitian sebelumnya menemukan bahwa konsumsi vitamin C 500 mg per hari dalam bentuk suplemen harian dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit di antara orang-orang dengan AMD sedang.

Ini kemungkinan karena sifat antioksidan dalam vitamin C.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C dan supelemen lainnya untuk jangka panjang, lebih baik berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: Kenali, 6 Risiko Gangguan Penglihatan di Usia 40 Tahun

7. Vitamin C membantu mengatasi tekanan darah tinggi

SHUTTERSTOCK/SHINE NUCHA Manfaat vitamin C mungkin termasuk mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Menurut sebuah studi tahun 2012 dari Universitas Johns Hopkins, konsumsi vitamin C dosis tinggi, yakni sekitar 500 miligram setiap hari, hanya menghasilkan sedikit penurunan tekanan darah sistolik dan memiliki efek minimal pada tekanan darah diastolik.

Para ilmuwan belum menetapkan mengapa konsumsi vitamin C dapat berpotensi membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

Namun, diperkirakan vitamin C dosis tinggi memiliki efek diuretik ringan yang mendorong pembuangan cairan berlebih dari tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan di dalam pembuluh darah.

Baca juga: 7 Jenis Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Makanan mengandung vitamin C

FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERS Manfaat vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran.

Beberapa sumber makanan kaya vitamin C antara lain:

• Jeruk
• Stroberi
• Tomat
• Brokoli
• Sayuran berdaun gelap
• Melon
• Pepaya
• Mangga
• Semangka
• Raspberry
• Blueberry
• Nanas, dan lainnya.

Secara umum, mendapatkan manfaat vitamin C dari sumber makanan selalu lebih baik daripada mengonsumsi suplemen vitamin C.

Namun, jika tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian, konsultasikan dengan dokter jika perlu mengonsumsi suplemen vitamin C dalam jangka panjang.

Baca juga: Tingkatkan Sistem Imun, Lebih Baik Suntik Vitamin atau Minum Suplemen?