Kompas.com - 30/09/2021, 20:21 WIB
  • Apakah apa yang aku pikirkan cenderung akan terjadi?
  • Apakah pikiran ini rasional?
  • Apakah hal ini pernah terjadi padaku sebelumnya?
  • Apa hal terburuk yang mungkin terjadi?
  • Bisakah aku mengatasinya?

Setelah memikirkan pertanyaan-pertanyaan tersebut, saatnya membingkai kembali cara berpikir kita.

Misalnya, alih-alih memikirkan "aku tidak bisa melewati jembatan itu. Bagaimana jika ada gempa bumi dan aku jatuh ke air?", cobalah mengatakan pada diri kita "ada orang-orang yang melewati jembatan ini setiap hari dan mereka tidak pernah jatuh."

Ketika kita cemas atau marah, kita menjadi terlalu fokus pada penyebab, dan pikiran-pikiran rasional meninggalkan kepala kita.

Cara-cara semacam ini bisa membawa kembali pikiran rasional sehingga menjadi salah satu cara menenangkan pikiran yang sangat baik.

Baca juga: 4 Emosi Positif Paling Penting dan Manfaatnya

4. Berolahraga

Olahraga bisa menjadi salah satu cara menenangkan pikiran yang bisa kita coba lakukan.

Menurut WebMD, bahkan hanya 5 menit melakukan latihan aerobik, seperti jalan cepat saja sudah membantu menenangkan pikiran kita.

Halnini dikarenakan tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati, fokus, dan tidur.

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga bisa memberikan kita manfaat olahraga dengan dosis besar dalam waktu singkat.

Setelah pemanasan, cobalah bergantian selama 20-30 detik melakukan gerakan intensif seperti sprint, squat, atau angkat besi cepat, kemudian istirahat dalam waktu yang sama.

Baca juga: Manfaat Olahraga Rutin, Bikin Bahagia hingga Menambah Daya Ingat

5. Mendengarkan musik

Salah satu cara menenangkan pikiran adalah dengan fokus mendengarkan musik.PEXELS/BURST Salah satu cara menenangkan pikiran adalah dengan fokus mendengarkan musik.
Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara menenangkan pikiran dengan menenangkan aktivitas otak kita.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.