Kompas.com - 30/09/2021, 20:21 WIB

Akan ada lebih sedikit neuron yang menyala di amigdala, bagian otak yang merespons rasa takut, yang pada akhirnya menyebabkan lebih sedikit sinyal yang dikirim ke bagian lain dari otak kita.

Mendengarkan musik adalah hal yang baik untuk dicoba jika kita merasakan cemas, marah, atau emosi negatif lainnya.

Namun, untuk membuatnya efektif sebagai cara menenangkan pikiran, dengarkan musiknya baik-baik, bukan hanya sebagai musik latar belakang.

Semakin fokus dengan musik yang kita dengar, maka akan semakin sedikit fokus pikiran kita pada hal lain.

Baca juga: Mendengarkan Musik Klasik Selama 30 Detik Bikin Otak Lebih Tenang?

6. Mengubah fokus

Cobalah meninggalkan situasi yang membuat kita cemas atau marah dan carilah fokus lain, misalnya keluar dari ruangan dan berjalan-jalan di sekitar.

Mengubah fokus akan membuat kita punya lebih banyak waktu untuk mengambil keputusan.

Sebab, sering kali kita tidak dapat berpikir jernih dan mengambil keputusan terbaik ketika marah atau pikiran sedang berada pada insting bertahan hidup.

Baca juga: 5 Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba untuk Redakan Stres

7. Buat tubuh rileks

Mempraktikan teknik relaksasi otot bisa menjadi cara menenangkan diri dan membuat kita lebih terpusat.Unsplash/Isabella and Louisa Fitcher Mempraktikan teknik relaksasi otot bisa menjadi cara menenangkan diri dan membuat kita lebih terpusat.
Ketika merasa cemas atau marah, sering kali kita merasa otot-otot tubuh menegang.

Mempraktikan teknik relaksasi otot bisa menjadi cara menenangkan diri dan membuat kita lebih terpusat.

Untuk melakukannya, kita bisa berbaring di lantai dengan lengan terentang ke samping. Pastikan kaki tidak menyilang dan tangan tidak mengepal.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.