Kompas.com - 30/09/2021, 20:21 WIB

Mulailah melakukan relaksasi dari ujung-ujung jari kaki, kemudian naik secara perlahan ke setiap bagian tubuh hingga sampai di kepala.

Baca juga: 7 Jenis Meditasi yang Cocok untuk Pemula

8. Tulis emosi yang dirasakan

Jika kita merasakan terlalu cemas atau marah sehingga tidak bisa mengungkapkannya, cobalah menuliskan perasaan tersebut di buku catatan atau selembar kertas.

Tuliskan semua yang ada di pikiran, abaikan soal tanda baca yang benar dan detail lainnya.

Menulis bisa membantu kita mengeluarkan pikiran-pikiran negatif, sehingga menjadi salah satu cara menenangkan pikiran yang layak dicoba.

Baca juga: Jangan Remehkan Manfaat Menulis Jurnal

9. Menghirup udara segar

Menghirup udara luar sebagai salah satu cara menenangkan pikiran.Shutterstock Menghirup udara luar sebagai salah satu cara menenangkan pikiran.
Ternyata, suhu dan sirkulasi udara di dalam ruangan juga bisa meningkatkan kecemasan dan amarah.

Jika kita merasakan ketegangan dan ruangan terasa panas atau sesak, situasi tersebut bahkan bisa memicu serangan panik.

Jadi, segeralah tinggalkan ruangan tersebut dan pergi ke luar ruangan, bahkan jika hanya beberapa menit.

Udara segar bisa membantu menenangkan pikiran kita. Tak hanya itu, melihat pemandangan juga sering kali bisa mengacaukan proses rasa cemas dan amarah.

Baca juga: Mulai Jalan Kaki 6 Menit demi Umur Panjang, Caranya?

10. Pikirkan tempat yang membuat rileks

Sebagai salah satu cara menenangkan pikiran, kita juga bisa memikirkan atau membayangkan sebuah tempat yang membuat kita tenang dan bahagia.PEXELS/JURE SIRIC Sebagai salah satu cara menenangkan pikiran, kita juga bisa memikirkan atau membayangkan sebuah tempat yang membuat kita tenang dan bahagia.
Sebagai salah satu cara menenangkan pikiran, kita juga bisa memikirkan atau membayangkan sebuah tempat yang membuat kita tenang dan bahagia.

Tempat itu bisa saja pantai dengan pemandangan matahari terbenam, kursi yang nyaman di depan perapian, atau aliran air sungai di tengah hutan. Apa saja.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.