11 Cara Menenangkan Pikiran Saat Cemas dan Marah

Fokuslah pada detail. Misalnya, ketika membayangkan berada di tengah hutan, ingatlah bau dedaunan dan batang-batang pohon yang basah atau bagaimana rasanya ketika kulit kita terkena cipratan air sungai.

Saat ini juga tersedia banyak rekaman suara alam yang dapat membantu mewujudkan bayangan tersebut agar terasa lebih nyata.

Baca juga: Dikenal Luas untuk Relaksasi, Apa itu Aromaterapi?

11. Makan dan minum

Jika semua cara rasanya tidak berhasil, cobalah untuk makan atau minum sesuatu. Sebab, jika tubuh dalam kondisi kelaparan atau tidak terhidrasi dengan baik, cara menenangkan pikiran yang telah dipaparkan sebelumnya mungkin tidak akan berhasil.

Namun, pastikan tidak makan atau minum sesuatu yang tinggi kalori secara berlebihan ketika emosi karena dapat memicu kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet