5 Teh Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Imun

KOMPAS.com - Secangkir teh panas memang paling enak diseduh pada pagi hari.

Selain rasanya yang enak, minum teh juga dapat meringankan ketegangan saraf, memberikan kenyamanan, bahkan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Dalam keadaan normal, tubuh memang dapat menangani radikal bebas, tetapi penuaan, kebiasaan makan, merokok, dan faktor lingkungan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Matcha untuk Kesehatan?

Seiring waktu, radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel-sel, lalu membuatnya kurang efisien, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis, dan penuaan dini.

Untuk itu, kita perlu mendapatkan banyak antioksidan yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat juga.

Nah, berikut ini adalah rekomendasi lima teh terbaik yang dapat meningkatkan sistem imun kita.

1. Matcha

Matcha adalah jenis teh hijau yang merupakan bagian dari budaya Jepang yang telah populer di seluruh dunia.

Matcha dikenal kaya akan antioksidan, khususnya katekin, sejenis polifenol.

Jenis katekin tertentu yang ada dalam matcha bisa 137 kali lebih besar konsentrasinya daripada beberapa teh hijau lainnya.

Katekin adalah zat yang ditemukan dalam teh yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan melawan radikal bebas.

Baca juga: Apakah Matcha Juga Mengandung Kafein?

Selain itu, kandungan ini bisa menjaga kerusakan sel, hingga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Karena matcha adalah teh bubuk, maka kita akan mengonsumsi semua nutrisi dari seluruh daun teh.

Oleh karena itu, jumlah kafein yang ada juga akan jauh lebih tinggi daripada secangkir teh hijau biasa.

Konon, kita hanya membutuhkan sedikit bubuk matcha untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

2. Teh putih

Jika ingin menjaga konsumsi kafein kita tetap rendah, maka teh putih, seperti silver needle dan peony putih, adalah solusinya.