Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bangun Tidur Mulut Kering, Apa Sebab dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Kompas.com - 04/10/2021, 14:50 WIB
Intan Pitaloka,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Livestrong

"Simpan botol air di dekat kita, seperti di meja samping tempat tidur, untuk memudahkan akses," kata Scannapieco.

3. Kunyah es batu

Mengunyah es batu adalah cara lain untuk mengisi tubuh dengan air. Plus, gerakan mengunyah membantu merangsang aliran air liur.

4. Gunakan humidifier

Meletakkan humidifier atau pelembap udara di kamar tidur dapat menambah kelembapan udara, dan membantu mencegah mulut kering di malam hari, terutama jika kita bernapas melalui mulut.

5. Hindari alkohol dan kafein

Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mulut kering.

6. Pakai produk yang dapat melembapkan mulut 

"Air liur buatan dapat melumasi mulut kita dan meningkatkan kenyamanan," kata Dr. Scannapieco.

Baca juga: Kenali Tanda Kekurangan Zat Besi, Mulut Kering Termasuk di Antaranya

Berbagai semprotan, gel, dan tablet untuk melembapkan mulut tersedia di apotek ataupun e-commerce.

7. Obat yang merangsang air liur

"Jika ada kelenjar ludah yang berfungsi, obat perangsang ludah seperti pilocarpine dapat membantu," kata Dr. Scannapieco. 

8. Jadikan kebersihan mulut sebagai prioritas

Orang dengan mulut kering lebih rentan terhadap gigi berlubang dan kerusakan gigi, sehingga rutinitas kebersihan mulut yang tepat sangat penting.

"Floss atau gunakan sikat interdental secara teratur dan sikat gigi sebanyak dua kali sehari (sekali sebelum tidur) dengan pasta gigi ber-fluoride," kata Scannapieco.

"Selain itu, kumur dengan obat kumur berbasis fluoride," kata dia lagi.

Faktanya, beberapa obat kumur seperti yang mengandung xylitol dibuat khusus untuk orang-orang dengan mulut kering.

Jadi tanyakan kepada dokter gigi untuk informasi lebih lanjut mengenai hal ini. Yang pasti, hindari obat kumur yang mengandung alkohol atau peroksida, karena dapat memperburuk mulut kering.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Livestrong
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com