Waktu Terbaik untuk Meditasi, Kapan?

2. Meditasi di siang hari

Siang hari dapat menjadi waktu yang tepat untuk bermeditasi beberapa menit.

"Banyak pasien saya memilih untuk bermeditasi saat istirahat makan siang di tempat kerja," kata Skillicorn.

"Hal ini memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres di pagi hari dan menciptakan pikiran yang jernih di sisa hari itu."

Namun dia menekankan, meditasi di siang hari dipengaruhi oleh lingkungan kerja kita.

"Pertemuan makan siang yang tidak terduga dapat mengganggu rencana meditasi."

"Atau jika seperti saya, Anda mungkin masih menjawab satu email, satu panggilan telepon, dan akhirnya menyadari jam makan siang berakhir, begitu pula waktu meditasi," imbuh dia.

3. Meditasi di malam hari

"Bermeditasi di malam hari bisa menjadi cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran dan tubuh dari stres sepanjang hari, guna memeroleh tidur yang lebih baik," kata Skillicorn.

"Saya berbaring setidaknya beberapa menit setiap malam sebelum tertidur dengan menyelaraskan tubuh, pikiran dan emosi saya."

"Saya juga memerhatikan dan mengakui pikiran yang ada sampai saya tertidur," ujar dia lagi.

Hanya saja, Skillicorn menambahkan, rencana meditasi di malam hari bisa tertunda atau bahkan gagal jika kita terlalu lelah.

Apalagi ketika kita harus begadang menyelesaikan pekerjaan, nongkrong dengan teman, atau merawat anak.

4. Meditasi saat stres atau cemas

"Seringkali orang menggunakan meditasi untuk mengatasi pemicu stres atau masalah yang muncul," ucap Skillicorn.

"Namun, jika kita tidak menyempatkan waktu secara rutin untuk meditasi, maka meditasi hanya akan menjadi salah satu wacana yang tidak pernah terwujud."

Ditambah lagi, bermeditasi untuk meredakan suasana hati akan membuat kita sulit melatih perhatian (mindfulness) dengan efektif.

"Tujuan meditasi bukanlah untuk menghilangkan emosi dan pikiran, melainkan membuat kita penasaran dengan emosi dan pikiran itu," cetus Skillicorn.

Baca juga: Meditasi untuk Hilangkan Stres akibat Pandemi