Ketahui, 5 Makanan untuk Tekanan Darah Rendah

Kita juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, tomat, dan selada.

Baca juga: Cegah Dehidrasi pada Anak dengan 8 Makanan Ini

2. Sumber vitamin B-12

Kurang asupan vitamin B-12 dapat memicu beberapa tipe anemia, yang pada akhirnya dapat menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan.

Beberapa makanan tinggi akan B-12 seperti telur, sereal terfortifikasi, dan daging.

Baca juga: Gejala Kekurangan Vitamin B, Kelelahan hingga Anemia

3. Makanan tinggi folat

SHUTTERSTOCK/ ANTONOVA GANNA Hati adalah sumber folat tinggi yang dapat menjadi salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Folat dalam Jumlah Tinggi

4. Garam

PIXABAY/BRUNO Penderita tekanan darah rendah dapat mengonsumsi garam sebagai salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.

Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, garam bisa dikonsumsi sebagai salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.

Beberapa cara melakukannya, menurut Medical News Today:

• Menambahkan sejumput garam ke segelas air putih.
• Menaburkan garam ke makanan yang dikonsumsi.
• Makan makanan asin.
• Memilih camilan asin, seperti kacang asin.

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Gampang Haus

5. Kafein

SHUTTERSTOCK/TarnZar_Shutter Kopi dan minuman berkafein lainnya juga termasuk salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.

Sumber kafein dapat meningkatkan tekanan darah secara sementara dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan detak jantung.

Namun, penelitian mengatakan bahwa kopi bisa secara sementara meningkatkan tekanan darah pada orang-orang yang tidak meminumnya secara rutin.

Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein, termasuk cokelat, teh, dan beberapa minuman berenergi.

Baca juga: 7 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula

Perubahan pola hidup untuk tekanan darah rendah

FREEPIK/SENIVPETRO Makan dalam porsi kecil tapi sering menjadi salah satu strategi untuk mengatasi masalah tekanan darah rendah.

• Makan dalam porsi kecil lebih sering: makan porsi besar akan menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih dramatis karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
• Jika berolahraga di luar ruangan dengan cuaca panas yang ekstrem, pastikan mengambil jeda berkala dan meningkatkan asupan cairan.
• Menghindari menghabiskan waktu terlalu lama di sauna, tempat mandi air panas, dan ruanng uap karena dapat menyebabkan dehidrasi.
• Mengubah posisi tubuh, seperti berdiri, secara perlahan.
• Menghindari terlalu lama berbaring

Risiko tekanan darah rendah

Banyak orang belum menyadari risiko tekanan darah rendah.

Menurut MedicineNet, tekanan darah rendah bisa menyebabkan masalah serius jika tak tertangani. Tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan:

• Pengelihatan kabur
• Sakit kepala
• Palpitasi jantung
• Mual

Tekanan darah yang terus turun merupakan keadaan darurat medis. Tekanan darah yang sangat rendah dapat membuat organ vital tidak menerima oksigen dan dapat menyebabkan syok.