Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Kebiasaan yang Baik untuk Kesehatan Payudara, Apa Saja?

Kompas.com - 05/10/2021, 14:53 WIB
Intan Pitaloka,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber realsimple

KOMPAS.com - Kanker payudara menempati peringkat ke-dua sebagai penyebab kematian terbanyak pada wanita. Diperkirakan satu dari delapan wanita didiagnosis penyakit itu dalam hidupnya.

Walau penyakit kanker payudara belum diketahui penyebabnya, namun gaya hidup kita memiliki kendali lebih besar, bahkan jika memiliki riwayat kanker pada keluarga sekalipun.

"Hanya 5 hingga 10 persen kanker payudara yang dapat disalahkan pada mutasi gen yang diturunkan seperti BRCA, dan hanya 13 persen wanita dengan kanker payudara yang memiliki kerabat tingkat pertama dengan riwayat penyakit tersebut," kata Kristi Funk, MD, ahli bedah kanker payudara.

Ditambahkan oleh dokter Heather Richardson, spesialis kesehatan payudara, pilihan hidup sehari-hari berpengaruh pada kesehatan kita, termasuk risiko kanker.

Baca juga: Benjolan di Payudara Sudah Pasti Kanker?

"Perlu diingat bahwa pencegahan bisa sangat membantu. Kebiasaan yang sama yang menjaga kesehatan payudara adalah kebiasaan yang mencegah semua penyakit penyebab kematian lainnya," katanya.

Berikut adalah kebiasaan sehat yang harus kita miliki untuk menurunkan risiko kanker payudara:

1. Periksa payudara 

Segera setelah mulai memasuki menstruasi, kita harus melakukan pemeriksaan mandiri bulanan pada payudara untuk mengenali benjolan dan melihat perubahan ke depannya lebih cepat. 

Agar kita melakukannya dengan tepat, kita bisa menonton video di chanel kesehatan terlebih dahulu atau bertanya kepada dokter.

Baca juga: Yuk, Rutin Periksa Payudara Sendiri Sebulan Sekali

2. Ikuti terus mammogram

Bersamaan dengan pemeriksaan mandiri, lakukan juga mammogram tahunan mulai usia 40 tahun.

Jika kita memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara, dokter mungkin akan menyarankan untuk memulai mamografi lebih awal. 

3. Konsumsi makanan nabati

Tidak dapat disangkal bahwa pola makan nabati adalah yang terbaik untuk payudara.

"Tumbuhan, kacang-kacangan, dan 100 persen biji-bijian memberikan pelindung nutrisi untuk risiko kanker," kata Funk.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber realsimple
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com