8 Kebiasaan yang Baik untuk Kesehatan Payudara, Apa Saja?

Bersamaan dengan pemeriksaan mandiri, lakukan juga mammogram tahunan mulai usia 40 tahun.

Jika kita memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara, dokter mungkin akan menyarankan untuk memulai mamografi lebih awal. 

3. Konsumsi makanan nabati

Tidak dapat disangkal bahwa pola makan nabati adalah yang terbaik untuk payudara.

"Tumbuhan, kacang-kacangan, dan 100 persen biji-bijian memberikan pelindung nutrisi untuk risiko kanker," kata Funk.

Di sisi lain, produk hewani dapat meningkatkan risiko kanker, yaitu dengan meningkatkan estrogen yang memicu 80 persen dari semua kanker payudara.

Pangan nabati kaya antioksidan dalam jumlah tinggi yang melepaskan molekul yang dapat mengais radikal bebas, menghilangkan karsinogen yang kita makan dan temui.

Antioksidan juga penting dalam mencegah dan memperbaiki kerusakan DNA, mengidentifikasi dan menghancurkan sel-sel berbahaya dalam tubuh, menghambat suplai darah baru yang dibutuhkan oleh tumor untuk tumbuh.

Baca juga: Bulan Kanker Payudara, Sudah Tahu Gejala Awal Kanker Ini?

4. Batasi konsumsi alkohol

"Alkohol melemahkan sistem kekebalan kita, meningkatkan kadar estrogen, dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengubah folat menjadi bentuk pelindung DNA-nya, methylfolate, yang semuanya berkontribusi pada faktor risiko kanker payudara," kata Funk.