5 Tips Atasi Kejenuhan dan Stres Bekerja Dari Rumah

KOMPAS.com - Tidak dapat dipungkiri bahwa bekerja dari rumah atau work from home (WFH) bisa membuat kita merasa jenuh, bahkan burnout yang mungkin mengganggu kesehatan mental kita.

Menurut seorang psikolog yang berbasis di New York City, Robyn Landow, memang bekerja dari rumah memiliki sisi positif, di mana kita punya lebih banyak waktu dengan anak-anak atau keluarga.

Tetapi, bekerja dari rumah juga membuat kita tidak memiliki batasan yang jelas antara urusan pekerjaan kantor dan urusan rumah yang bisa menyebabkan kita mengalami stres berkepanjangan.

"Rasanya seperti kerja keras yang panjang dan tak berkesudahan," kata profesor psikologi di University of Texas dan penulis Bring Your Brain to Work, Art Markman.

Padahal, dengan berpakaian rapi dan melakukan perjalanan ke kantor itu sebenarnya memungkinkan kita untuk melepaskan hari dan berpikir dengan kecepatan kita sendiri sebelum tiba di rumah.

Jadi, untuk mengatasinya, kita mungkin perlu menemukan cara untuk lebih bahagia dengan keluar dari rutinitas bekerja dari rumah.

Baca juga: Pentingnya Break Time untuk Kesehatan Mental Saat Bekerja Dari Rumah

Nah, berikut adalah lima tips mengatasi kejenuhan bekerja dari rumah, seperti yang dilansir dari laman Fatherly.

1. Melakukan evaluasi

Dengan menetapkan kembali jadwal yang tertera di kalender kita dapat memanfaatkannya untuk melakukan evaluasi.

Kira-kira apa saja yang berhasil, apa yang belum, dan membuat penyesuaian dari situ.

Hanya mengenang situasi sebelum pandemi tidak akan tiba-tiba memperbaiki segalanya. Jadi, cobalah untuk mengidentifikasi masalah.

Melakukan percakapan ini dengan pasangan kita beralih dari keluhan murni menjadi pemecahan masalah juga ide yang bagus untuk membuat kita merasa lebih segar dalam menjalani pekerjaan berikutnya di rumah.

Baca juga: Kenali, 5 Kebiasaan Paling Toksik Saat Bekerja dari Rumah

2. Lebih sering pergi ke luar

Selama bekerja dari rumah, paling tidak kita tetap menyempatkan diri untuk pergi ke luar ruangan sekali dalam sehari.

Ya, berdiri di luar untuk menghirup udara segar dan mendapatkan sinar matahari adalah istirahat yang baik setelah melakukan pekerjaan.