14 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi, Sehat dan Mengenyangkan

KOMPAS.com - Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sangat berlimpah di sekitar kita.

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien, bersama protein dan lemak.

Menurut WebMD, karbohidrat menyediakan energi untuk sistem saraf pusat dan otot yang bekerja dalam tubuh.

Meski karbohidrat sangat penting untuk diet sehat, tidak semua sumber karbohidrat sama.

Beberapa makanan bisa menjadi sumber karbohidrat yang sehat dan padat nutrisi.

Disarankan menjaga asupan gula tambahan di bawah 25 persen saat mengonsumsi karbohidrat.

Mengapa karbohidrat perlu dibatasi?

FREEPIK/SENIVPETRO Penting untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi tetapi juga menyehatkan bagi tubuh.

Namun, orang-orang tidak banyak bergerak harus membatasi asupan karbohidrat untuk mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat.

Jumlah karbohidrat harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata adalah 130 gram, atau antara 45-65 persen dari total asupan kalori.

Diet tinggi karbohidrat berkaitan dengan risiko penyakit kronis yang lebih tinggi, penurunan aktivitas fisik, dan obesitas.