Kompas.com - 06/10/2021, 12:36 WIB
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sangat berlimpah di sekitar kita. FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERSMakanan yang mengandung karbohidrat tinggi sangat berlimpah di sekitar kita.

KOMPAS.com - Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sangat berlimpah di sekitar kita.

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien, bersama protein dan lemak.

Menurut WebMD, karbohidrat menyediakan energi untuk sistem saraf pusat dan otot yang bekerja dalam tubuh.

Meski karbohidrat sangat penting untuk diet sehat, tidak semua sumber karbohidrat sama.

Beberapa makanan bisa menjadi sumber karbohidrat yang sehat dan padat nutrisi.

Disarankan menjaga asupan gula tambahan di bawah 25 persen saat mengonsumsi karbohidrat.

Mengapa karbohidrat perlu dibatasi?

Penting untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi tetapi juga menyehatkan bagi tubuh.FREEPIK/SENIVPETRO Penting untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi tetapi juga menyehatkan bagi tubuh.
Karbohidrat adalah sumber energi yang sangat baik untuk individu yang aktif.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, orang-orang tidak banyak bergerak harus membatasi asupan karbohidrat untuk mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat.

Jumlah karbohidrat harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata adalah 130 gram, atau antara 45-65 persen dari total asupan kalori.

Diet tinggi karbohidrat berkaitan dengan risiko penyakit kronis yang lebih tinggi, penurunan aktivitas fisik, dan obesitas.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.